7-dagars low-carb diet plan

In Hälsa
Advertisement

Det finns många låg Carb diet tillgängliga, full av krav på snabb viktminskning. Planering menyer framåt för en vecka kan fatta beslut eller frestelse ur varje måltid. Dr Atkins diet är kanske en av de mest populära av de mycket låga Carb dieter, och dieten har för närvarande modifierats för att inkludera friska kolhydrater. En mycket låg-carb diet är en som har mindre än 20 gram kolhydrater per dag.

7-dagars low-carb diet plan

Det finns fördelar att vinna från en låg-carb diet. Inledningsvis vikt kommer ofta bort snabbt för många människor, att ge dem en bra och positiv start att se bra resultat. När du äter en kost rik på protein, speciellt animaliskt protein, är det mycket tillfredsställande och hunger tar lång tid att återvända. .

7-dagars low-carb diet plan

Frukost är förmodligen den mest utmanande måltiden att fixa för en pågående low-carb diet. Här är sju möjliga frukost måltider för att hålla dig i linje:

1/2 vatten och 1/2-saft, äggröra äggvitor med spenat och ost

En skiva skinka och ost, halv kopp blåbär och 1/2-skiva fullkorns toast med smör

Pocherade ägg med skiva av cheddarost, 3 jordgubbar, kaffe med mjölk eller grädde

Liten lax filet, 1/4-bagel med cream cheese, halv-persika, kaffe eller te

Äggröra med skinka, 1/2 av små cantaloupemelon, kaffe eller te

Omelett med lök, kyckling och ost, halv-cup blåbär, kaffe eller te

Oordning äggvita med en skiva peppar jack ost, 1/2-cup druvor, te eller kaffe

7-dagars low-carb diet plan

Luncher är mångsidiga och du kan planera i förväg, särskilt viktigt om du arbetar. Du kan ha en mängd olika låg fetthalt grönsaker protein och low-carb, såsom gurkor, selleri, zucchini, grön lök och svamp.

En 6-uns burk tonfisk med lättmajonnäs och sesamfrö, selleristjälkar och en halv-persika

Turkiet smörgås på en skiva fullkornsbröd med senap och sallad, skivad gurka, halv kopp blåbär

Lax biff med citron, sallad sallad med olivolja, halv kopp gröna bönor

Kock sallad med kalkon, ost, valnötter och svarta oliver och roman

Spenat sallad med hackad mandel, fetaost, halv kopp ananas

2 hårdkokta ägg, halv-grapefrukt, skivade tomater

3 skivor rostbiff, en skiva av cheddarost, dill pickles, selleri, svarta oliver

7-dagars low-carb diet plan

Ta dig tid att vara kreativ på middag och planera några intressanta och läckra low-carb middagar. Du kan alltid lägga till potatis eller ris för resten av familjen.

8-uns biff, caesar sallad, 1/2 kopp kokt broccoli, halv-cup färska jordgubbar 2 Hela kycklingbröst, kålsallad med ädelost, 1 kopp valnötter och jordgubbar med gräddfil och sötad med stevia.

Fläskkotletter med paprika och lök, gurka sallad i vinäger, svarta oliver, halv kopp cantaloupemelon

Kalkonbröst rostat med havarti ost, dill pickles, svarta oliver, hot peppers, grönsallad med olivolja och vinäger dressing

Hamburgare bulle med två remsor av bacon och ost, skivade tomater, lök segment och halv-peach till efterrätt

Bratwurst med surkål och stark senap, gurksallad, fettfri yoghurt med halv kopp jordgubbar och sötad med stevia

Loin lamm affärer med rosmarin och svamp, halv-cup av gröna bönor och selleri, en kopp druvor.

7-dagars low-carb diet plan

You may also read!

Låg Carb diet plan för PCOS

Låg Carb diet plan för PCOS

Ofta är polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) åtföljs av ett tillstånd som kallas insulinresistens. Detta villkor liknar diabetes i att kroppen inte korrekt bearbeta socker. Som kolhydrater konvertera till socker i kroppen, betyder det att kvinnor med PC

Read More...
Zero Carb diet plan

Zero Carb diet plan

Även kallad en ketogen diet, en Zero Carb diet plan nästan eller helt eliminerar kolhydrater så att din kost kommer att bestå av protein och fett för energi, som håller glukos (blodsocker) nivåerna stabila. Det har behandlat flera krämpor sådana diab

Read More...
Induktionsfas Low Carb diet

Induktionsfas Low Carb diet

En unik del av låg Carb diet är multi-veckan "induktion" fasen i början av kosten. Normalt mycket mer strikt än kosten i sig, är induktionsfasen utformad för att ge din kropp i överensstämmelse med din kommande low-carb livsstil. Även bestående

Read More...
Arbets Low Carb dieter

Arbets Low Carb dieter

Låga carbdieter kräver dieter att följa regler, av vilka några är strikt, för att underlätta viktminskning. Göra gradvisa förändringar i kolhydratintag och välja hälsosamma alternativ till höga Carb livsmedel är viktigt för framgången av en låg Carb

Read More...
Låg Carb diet planer att gå ner i vikt snabbt

Låg Carb diet planer att gå ner i vikt snabbt

Lågkolhydratdiet planer är effektiva för att tillåta dieters att kasta i vikt snabbt, men restriktivitet av helt eliminera kolhydrater blir snabbt mer än de flesta kan bära. Således, de bästa low-carb planer är de som använder måttlig carb berövande,

Read More...
Low Carb dieter för kvinnor över 45

Low Carb dieter för kvinnor över 45

Eftersom kvinnor blir äldre kan det bli svårare att gå ner i vikt. Låga carbdieter kan hjälpa eftersom kolhydrater som bröd och pasta kan lägga pounds, särskilt runt midjan. Efter en kvinna når ålder 45 kroppen har särskilda näringsbehov. I den här å

Read More...
Low-carb, låg fetthalt, låg salthalt dieter

Low-carb, låg fetthalt, låg salthalt dieter

Termerna "låg carb", "låg fetthalt" och "låg natrium" avskräcka ofta konsumenterna. Low-carb diet varierar med ingen allmän konsensus om vilken mängd kolhydrater utgör en låg Carb diet. Magra dieter, bättre definierade som lå

Read More...
Kött & Egg diet plan

Kött & Egg diet plan

Köttet och ägg diet plan är bättre känd som low-carb diet. Denna diet blev populär av Dr Robert Atkins, som revolutionerat sättet många människor tycker om deras dagliga planen måltid. Köttet och ägg diet plan bygger i huvudsak på protein gå ner i vi

Read More...
Hur man skjuts viktminskning på en låg Carb diet

Hur man skjuts viktminskning på en låg Carb diet

En låg-carb diet kan vara en effektiv och snabb viktminskning metod. Det är centrerad kring konceptet att våra kroppar ska fungera korrekt och effektivt när vi konsumerar mest protein. Den identifierar kolhydrater som fienden i vår kamp för en frisk,

Read More...