Cybergenics Plan

In Hälsa
Advertisement

Cybergenics är en diet som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och ersätta den vikt med muskler. Kosten är baserad på idén att du minska mängden mat du äter att få dig att gå upp i vikt (kolhydrater) och samtidigt öka mängden mat du konsumerar att bidra till att skapa muskel (proteiner). Cybergenics ger dig också med kosttillskott som hjälper att maximera de gynnsamma effekterna av att följa dieten.

skatta Vikt

Det första steget i Cybergenics kost är mycket viktigt för den totala framgången av planen. Uppskatta din ideala kroppen kommer att hjälpa dig att planera din matintag under dieten. En uppskattning av idealvikt är baserad på en mätning av din längd och byggstorlek. Det finns många online-verktyg som du kan använda för att utföra beräkningen (se Resurser). Födointag under dieten likställs med en kaloriintag som är indelad i fyra små måltider varje dag.

proteinintag

För att maximera effektiviteten av dieten du vill ha ett gram protein för varje pund av idealvikt. Så om din idealvikt är 165 pounds, bör du konsument 165 gram utan skinn kyckling, fisk, kött eller andra hög proteinhalt, låg fetthalt livsmedel varje dag. Dessutom måste du dela upp dessa gram protein upp i fyra måltider.

kolhydratintag

Kosten använder en hög och låg-dagars plan för kolhydrater som alternerar från dag till dag. På låg-kolhydrat dagar bör du äta en fjärdedel av din idealvikt kolhydrater som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. När dina högt kolhydrat dagar komma runt kan du äta halva din idealvikt i kolhydrater. Än en gång, bör hela kolhydrater räkna delas upp i fyra måltider.

kolhydrat Differentiering

Kolhydrater finns i två grundläggande former, och att förstå skillnaden är viktigt för dig att kunna följa Cybergenics diet plan. Fibrer kolhydrater som de hittade i grönsaker som gurka, broccoli, blomkål, gröna bönor, tomater och zucchini klassificeras som hög i kolhydrater men låg i kalorier. Andra kolhydrater som havregryn, potatis och ris är stärkelserika kolhydrater. Stärkelse kolhydrater bör endast ätas på höga carb dagar och endast för de första två måltider av dagen.

You may also read!

Checklista för att planera en första födelsedagsfest

Checklista för att planera en första födelsedagsfest

Hela första året av ditt barns liv är fyllt med milstolpar, såsom att rulla över, första orden och de första stegen. Vid utgången av det första året, sker en annan stor milstolpe: den första födelsedagsfest. Planerar en födelsedagsfest för en-årig ka

Read More...
Hur man ta bort med en RC Plane

Hur man ta bort med en RC Plane

Flygande fjärrkontroll flygplan (RC flygplan) är ett roligt och utmanande hobby för ungdomar och vuxna. Men innan du kan flyga, måste du ta bort. Även om det kan verka skrämmande för första gången RC pilot, är det inte så svårt att ta bort framgångsr

Read More...
Kan du starta en 529 plan innan ett barn föds?

Kan du starta en 529 plan innan ett barn föds?

En 529 plan är en av de bästa sätten att växa utbildning pengar för ett barn skattefritt. Föräldrar, morföräldrar och vänner familj kan starta en 529 plan innan barnet är fött och överlåta planen till barnets namn vid ett senare tillfälle. Funktioner

Read More...
Gör det själv Pond Fountain Plans

Gör det själv Pond Fountain Plans

Pond fontäner är populära vatten funktioner som tjänar en praktisk såväl som ett estetiskt syfte. De bidrar till att lufta vattnet, vilket ökar syre och hämmar algtillväxt. Pumparna som levererar vatten till fontänen filtrera även vattnet, vilket är

Read More...
Hur att stänga en 529 College plan

Hur att stänga en 529 College plan

En 529 plan tillåter människor att investera och spara pengar för framtida college kostnader utan att betala skatt på kapitalavkastning. Om mottagaren av en 529-konto som du äger inte gå på college har du två alternativ: utse en ny stödmottagare elle

Read More...
Hur man drar ditt eget hus Plan

Hur man drar ditt eget hus Plan

Det tar inte mycket i vägen för resurser för att utarbeta egna hus planer - bara tillgång till Internet, en dator och en fri arkitektonisk program. Om du föredrar den gamla skolan metod, behöver du en ritbord, utarbeta verktyg och stora ark av 24-by-

Read More...
Har Plan B påverka din nästa period?

Har Plan B påverka din nästa period?

Plan B är ett varumärke av akut preventivmedel som är utformad för att förhindra graviditet när det tas omedelbart efter oskyddat samlag. Medan Plan B är säker och effektiv när den används på rätt sätt, kan det orsaka vissa biverkningar och ändra din

Read More...
14-Day Detox Plan

14-Day Detox Plan

En 14-dagars detox plan kan hjälpa kroppen genom att ta bort många av de föroreningar som har lagts in i den för år. Ohälsosamma matvanor, rökning, överdriven koffein användning och droganvändning har alla en negativ effekt på kroppen. En riktig deto

Read More...
NFL Regler: touchdowns och bryta Plane

NFL Regler: touchdowns och bryta Plane

Touchdowns är ett av flera sätt att göra mål i en vanlig omgång amerikansk fotboll, vilket ger laget med sex poäng. Planet är en metafor, separera slutzonen, området måste spelaren nå med bollen att göra mål en touchdown, från resten av fältet. Regle

Read More...