Friska Låg-Carb Grocery List

In Hälsa
Advertisement

Friska Låg-Carb Grocery List


Medan kroppen behöver vissa kolhydrater för energi och fungera väl, att välja livsmedel lägre i kolhydrater kan hjälpa dig att förbättra din hälsa och minska din vikt. Det viktiga är att eliminera eller skära ner på de kolhydrater som kommer från tillsatt socker oftast finns i förpackade livsmedel såsom kakor, kex och bakverk. På shoppingtur nästa välja livsmedel med naturfiber, magert protein och nyttiga fetter för din låg Carb äta plan.

Frukt och grönsaker

Producera verkligen innehåller kolhydrater, men den höga fiber och vitamininnehåll gör denna grupp av livsmedel nyttiga. Dessutom har många low-carb ätaplaner inte räkna fiber mot den dagliga kolhydratgräns. Välj frukter och grönsaker som är mindre stärkelserika och lägre i socker. Till din inköpslista kan du lägga till gröna bönor, broccoli, lök, svamp, sallad, tomater, sommar squash, äpplen, päron, bär och citrusfrukter. Planerar att använda sallad och kål i stället för kolhydrat tunga bullar och wraps när du gör hamburgare eller tacos.

protein~~POS=TRUNC val

De flesta low-carb ätaplaner fokusera på protein, så du kommer att vilja fylla på protein livsmedel för både måltider och snacks. För måltider väljer en mängd fisk som lax, tonfisk, tilapia eller skaldjur, som är låga i kolhydrater men ger värdefulla näringsämnen såsom omega-3-fettsyror. Gör kalkon och kycklingbröst dina fjäderfä val. För nötkött, välj magrare såsom öga runda, mark ytterfilé och övre ryggen. Lammkotletter och fläskkarré finns andra alternativ. Bönor, tofu, produkter och ägg mejeri är också acceptabla alternativ.

snacks

Hitta alternativ till hög-carb crackers och färdiga snackblandningar är viktigt när hålla sig till ett kostschema. Osaltade nötter och ost kuber är ett bra alternativ, vilket är väl som yoghurt utan tillsatt socker. Du kan kombinera grönsaker med hummus, som är gjord av garbanzo bönor, för en låg-carb mellanmål, eller köpa några ricottaost och blanda i din favorit örter eller kryddor för användning som ett dopp. Mutter smör är bra att sprida på frukt och grönsaker också.

You may also read!

Hur man gör friska låg Carb Stir Fry

Hur man gör friska låg Carb Stir Fry

Att göra en frisk men läcker låg carb stek är inte svårt. En låg carb stek kan smaka bra och kan varieras tillräckligt för att göra någon låg carbdiet lättare. Dessutom, om det görs på rätt sätt, kommer detta stek vara lika fyllning som en hög carb m

Read More...
Hur man gör en låg Carb diet

Hur man gör en låg Carb diet

Kost spelar en viktig roll när det gäller att förlora vikt och har en hälsosam livsstil. Low-carb dieter är populära, eftersom det är en diet som låter dig ta bort vikt och hålla den utanför. Folk tror ofta att göra en låg-carb diet är alltför hårda

Read More...
Hur man skjuts viktminskning på en låg Carb diet

Hur man skjuts viktminskning på en låg Carb diet

En låg-carb diet kan vara en effektiv och snabb viktminskning metod. Det är centrerad kring konceptet att våra kroppar ska fungera korrekt och effektivt när vi konsumerar mest protein. Den identifierar kolhydrater som fienden i vår kamp för en frisk,

Read More...
Hur man upp i vikt för en låg Carb Diabetic

Hur man upp i vikt för en låg Carb Diabetic

Gå upp i vikt kan vara svårt om du är en diabetiker på en låg-carb diet. Om du är underviktig och försöker få muskelmassa i en hälsosam sätt, då måste du öka dina kalorier från proteinkällor, inte kolhydrater. Det kan vara svårt att gå upp i vikt frå

Read More...
Hur man Välj fullkorn för en låg Carb diet

Hur man Välj fullkorn för en låg Carb diet

Oavsett om du är på en låg Carb diet för att gå ner i vikt eller för att behandla ett medicinskt tillstånd, är det viktigt att välja kolhydrater du äter mycket noggrant. Hela korn kolhydrater erbjuder en myriad av hälsofördelar. Fiberrika flingor, pa

Read More...
Hur man beräknar kolhydrater för en låg Carb diet

Hur man beräknar kolhydrater för en låg Carb diet

Fastställande av rätt mängd kolhydrater för att äta på en låg Carb diet är kanske den mest utmanande delen av kosten. Låg Carb diet fungerar när kroppen går in i ketos, ett stadium där du bränner fett istället för kolhydrater. Att finna framgång på e

Read More...
Måltider för hög proteinhalt, låg Carb diet

Måltider för hög proteinhalt, låg Carb diet

Hög proteinhalt, låg Carb diet som Atkins diet är populära och effektiva sätt för människor att gå ner i vikt. Även low-carb dieter som före potentiella hälsorisker, såsom lägre fibernivåer, höga fettkonsumtion och ibland farligt låga kolhydrater niv

Read More...
Hur man Välj Låg Carb Frukter

Hur man Välj Låg Carb Frukter

Vare sig du är på en låg Carb diet för viktminskning eller har diabetes, är lätt och frisk välja låg Carb frukt. Saker du behöver Farmers Market eller frukt butik Låga Carb Frukter Först måste du veta hur mycket fiber är i frukt, eftersom fiber inte

Read More...
Hög proteinhalt, låg Carb diet

Hög proteinhalt, låg Carb diet

Low-carb, high-protein diet begränsa ditt intag av spannmål, grönsaker stärkelserika och socker, och öka ditt intag av protein och fett. En studie publicerad i Annals of Internal Medicine i September 2014 funnit att denna typ av kost var mer effektiv

Read More...