Hur att lindra Breakup Pains

In Förhållanden och Familj
Advertisement

Hur att lindra Breakup Pains


Breakups är en smärtsam verklighet. Oavsett om din relation var kort eller lång sikt, kommer du förmodligen fortfarande har en viss grad av smärta som du hantera följderna av separationen. Acceptera dina känslor, fokusera på dig, gå mot stängning, support och göra en ny rutin för att underlätta upplösnings smärtor.

Acceptera dina känslor

Du går genom en rad känslor efter ett uppbrott, inklusive förnekande, sorg, ilska, skuld, svartsjuka och även befrielse från negativa känslor som du kanske har upplevt i relationen. Du har bra dagar och dåliga dagar. Det är viktigt att inte undertrycka dina känslor, eftersom det bara kommer att göra sorgeprocessen längre enligt artikeln "Att hantera en upplösning eller skilsmässa" av familj rådgivare Jeanne Segal et. al den helpguide.org. Så småningom bör du börja att gå vidare, men om du inte gör det, är det viktigt att söka professionell hjälp som du kanske lider av depression.

Fokus på dig

Ta en titt inåt och avgöra din emotionella behov som hjälper dig underlätta och arbeta igenom din sorg, skriver psykoterapeut Carolyn Tucker på Harvard Law School webbplats. Detta kan betyda att du behöver gå ut och vara social eller i stället du kan behöva tid för dig själv. Kanske starta ett nytt projekt eller hjälpa någon annan med deras är vad du behöver. Vad det än är, se till att du är den som bestämmer.

Gå mot Stängning

Efter upplösningen, är det viktigt att klippa alla band med din tidigare partner för att gå mot att hitta stängning, påpekar relation terapeut Hilary Silver i artikeln "5 steg för att komma över en upplösning" på goodtherapy.org. Inte se eller tala med honom, text, besöka platser han frekventerar eller titta på sin online-profil. Bli av med något som gör att du känner samhörighet, såsom kärleksbrev eller bilder. Om du inte känner dig bekväm gungade minnen, packa dem och sätta dem någonstans utom synhåll.

Hitta Support

Socialt stöd är avgörande för att hantera känslor efter ett uppbrott. Prata med familj och vänner om dina känslor. Var noga med att välja personer som är positiva och kommer att lyssna på och uppmuntra dig; Du behöver inte någon att döma eller kritisera hur du känner, eller placera skulden med dig för upplösningen. Om du inte är bekväm att prata med familj och vänner, söka upp en kurator eller stödgrupp. Om du har förlorat ditt sociala nätverk på grund av upplösning, är det viktigt att hitta nya vänner. Samhällsaktiviteter, volontär, kyrkor, klasser och intresse klubbar är alla platser du kan hitta nya vänner.

Gör en rutin

En upplösning kan störa många områden i ditt liv, vilket bidrar till stress och osäkerhet. Ställa in en rutin kan bidra till att ge en känsla av kontroll och normalitet samt minska din ångest. När du startar din nya rutin, rikta din mentala energi mot ett projekt eller en uppgift som kan öka dina känslor av kontroll och kompetens rekommenderar rådgivningscentrum vid Villanova University.

You may also read!

Tryckpunkter för att lindra Neck Pain

Tryckpunkter för att lindra Neck Pain

Själv behandlingar som tryckpunkt terapi kan hjälpa till att lindra smärta i nacken och andra delar av kroppen. Att söka lättnad, finns det några olika saker du kan prova. Varning Liksom för varje behandling, är det bäst att söka råd från vårdpersona

Read More...
Hur att lindra nervösa spänningar samtidigt som ett tal

Hur att lindra nervösa spänningar samtidigt som ett tal

Brist på sömn, torr hals, svettiga händer, gripa pallen och mixtra med slips är alla tecken på nervositet. Enligt en Toastmasters International manual om hur du använder gester, kan du styra mentala och känslomässiga nervös energi genom intensiva för

Read More...
Så för att lindra Neck Pain

Så för att lindra Neck Pain

Nacksmärta kan orsakas av allt från att sova i fel position till stora medicinska frågor som handlar om nervsystemet. Kiropraktorer erbjuda lindring genom att justera benen i halsen för att lindra smärta som orsakas av muskler spasmer eller andra ska

Read More...
Hur att lindra magkramper orsakade av gastroenterit eller mage virus

Hur att lindra magkramper orsakade av gastroenterit eller mage virus

Magkramper orsakade av gastroenterit beror främst på en förorenad mat eller vatten. Detta är känt för att vara mycket smittsam, så undvik att dela mat, redskap eller handdukar med någon som har detta tillstånd. Här är några sätt på hur man lätta upp

Read More...
Så för att lindra Piriformis Pain

Så för att lindra Piriformis Pain

Piriformis är en liten muskel som korsar höftleden. Det är i första hand ansvarig för passiv rotation av benet vid höften, och även hjälper till att stabilisera höften och underbenet. Den är ansluten på ena sidan till korsbenet, vid basen av ryggrade

Read More...
Så för att lindra Arm Pain

Så för att lindra Arm Pain

Oavsett om din arm smärta beror på repetitiva rörelser, överanvändning eller direkt trauma, kan det vara besvärligt eller ens försvagande. Eftersom du ständigt använda armarna hela dagen, är det svårt att bortse från smärta. Lyckligtvis kan några enk

Read More...
Hur att lindra hosta

Hur att lindra hosta

Hosta är en användbar skyddsmekanism, eftersom det bidrar till att avlägsna slem och smittämnen från andningsorganen. Behandling som helt undertrycker det kan göra mer skada än nytta. Ändå är det ibland nödvändigt att lugna en hosta, särskilt så att

Read More...
Så för att lindra Bunion Pain

Så för att lindra Bunion Pain

Bunions kan vara både ful och mycket smärtsam. Även om du kanske inte att kunna korrigera utseendet på din liktorn, det finns saker du kan göra för att lindra liktorn smärta. Saker du behöver bekväma skor Kylklamp Bära bekväma skor. Ja, det är mycket

Read More...
Så för att lindra rotatorkuffen Pain

Så för att lindra rotatorkuffen Pain

Rotatorkuffen är en grupp av fyra senor som stabiliserar axel och hus flera muskler. De kan ansträngda, inflammerad eller rivas. Som ett resultat kan de försämrar rörelse och orsaka stor smärta. Vidare, problem som kan uppstå hand i hand kan vara gan

Read More...