Hur att steka en skrubbskädda

In Mat & Dryck
Advertisement

Flundra filéer är höga på vitamin B12, kalium och omega-3-fettsyror. Flundra kan framställas med hjälp av olika tillagningsmetoder, såsom bakning, stekning och grillning. Gassande flundran i ugnen ger en skarp och gyllenbrun konsistens. Broiler gäller direkt värme till flundra filéer, som kockar dem snabbt. Anpassa flundra filéer genom att lägga till dina favorit marinader och kryddor så fisken passar din smak.

Saker du behöver

Pappershandukar

Bakplåten

Nonstick matlagning spray

Olivolja

Peppar

Salt

Gaffel

Värm broiler i ugnen. Skölj skrubbskädda filéer och klappa dem torra med hushållspapper.

Coat en plåt med nonstick matlagning spray.

Ordna flundra filéer på bakplåten i ett enda lager. Låt inte filéerna vidrör varandra.

Pensla olivolja över filéerna. Strö peppar och salt över flundra filéer.

Placera flundra 3 inches från broiler. Koka filéer för fem till sju minuter eller tills de är gyllenbruna och flaga med en gaffel. Undvika överkokning den flundra eftersom den påverkar texturen och smaken.

Avlägsna flundra ur ugnen. Servera filéerna omedelbart.

You may also read!

Hur att steka Corn

Hur att steka Corn

Hur att steka Corn. Det finns inget som att lägga färsk rostad majs till en måltid. Men om du tror att rosta majs är bara något att göra på sommaren på grillen än du måste prova det här receptet. Det kommer att värma upp de vinternätter med några som

Read More...
Hur att steka Strip Steak

Hur att steka Strip Steak

Strip biff, även kallad New York biff eller New York remsor biff, är ett anbud nedskärning av nötkött. En T-bone stek har remsor biff på ena sidan av benet och en liten del av filén på den andra. En rostbiff är en T-bone biff med den fullständiga del

Read More...
Hur att steka i ugnen

Hur att steka i ugnen

Gassande är en matlagning teknik som använder höga temperaturer för att laga mat snabbt. Möra nötkött, fisk, fågel och gris alla nytta av denna beredning. I huvudsak upp och ned grillar, slaktkycklingar laga mat uppifrån och är placerade i ugnen. Til

Read More...
Hur att steka en ko på en Spit

Hur att steka en ko på en Spit

Med hjälp av ett spett att steka en ko i din egen bakgård kan vara en upplevelse. Med dina vänner och familj hjälpa till med rotationen av spotta medan ko stekar kan bidra till att göra det ännu mer angenäm. Läs vidare för att lära sig att rostbiff p

Read More...
Hur att steka Quail

Hur att steka Quail

Vaktel är en liten fågelart som tillhör fasan familjen. Den har använts traditionellt i franska, japanska, portugisiska, engelska och indisk matlagning. Liksom andra kött, kan vaktel stekas i en mängd olika metoder. Sättet du steker faktiskt påverka

Read More...
Hur att steka en stek i en Brödrost

Hur att steka en stek i en Brödrost

När allt du gör är en enda biff, dra ut grillen verkar vara en hel del besvär. Det gör att värma upp broiler i ugnen, som använder en hel del el och lämnar hela huset tryckande. Det enkla svaret är att använda din brödrost för jobbet. Det är den perf

Read More...
Hur att steka med en NuWave Oven

Hur att steka med en NuWave Oven

Den NuWave Oven är en counter-top matlagningsanordning som kombinerar konvektion, ledning och infraröd teknologi. Det lovar att laga mat snabbare samtidigt som du använder mindre energi än konventionella ugnar. Det ger ingen omgivande värme medan mat

Read More...
Hur att steka chayote

Hur att steka chayote

Medan chayote squash har ett exotiskt klingande namn med en form för att matcha, det är inte en utmaning att steka. Chayote är hemma i Mexiko, där den först odlas av aztekerna. Den spred sig till Latinamerika, som visar upp fyllda, kokt, bakad och ro

Read More...
Hur att steka tunna biffar

Hur att steka tunna biffar

Biff är fylld av järn och protein och fungerar perfekt med en mängd olika måltider, från sallad till gryta. Korrekt säsong och steka dina biffar så att de inte är förkolnade eller råa. Halstra din stek under en längre tid om du vill ha det bra gjort

Read More...