Hur du väljer yoghurt för en låg Carb diet

In Hälsa
Advertisement

Navigera i low-carb världen kan vara svårt, speciellt eftersom synes hälsosamma livsmedel som yoghurt kan hamna katastrofal. Låt oss fylla dig på hur man väljer den bästa yoghurt för din diet.

Saker du behöver

Mataffär

Chef till mejeriet gången i din lokala livsmedelsbutik.

De bästa yoghurt för low-carb dieter är låg fetthalt yoghurt utan tillsatt socker. Helst bör de innehålla levande kulturer, som är "goda bakterier." De flesta yoghurt med levande kulturer innehåller 7 eller 8 gram kolhydrater till att börja med. Den allmänna uppfattningen (särskilt enligt GO-dieten, som tillåter 8 oz av yoghurt per dag) är att bakterier fortsätta att äta bort på laktos i yoghurt över tiden, vilket minskar yoghurt är laktoshalt. Eftersom laktos är en form av socker, kommer det att finnas färre kolhydrater i yoghurt som de äts bort av bakterierna.

Om du absolut måste ha din yoghurt söt, lägga till en låg eller ingen carb sötningsmedel som sukralos eller låg Carb sirap.

Du kan också välja en yoghurt som redan har sötats med en no-carb sötningsmedel. De flesta livsmedelsbutiker innehåller yoghurt som har sötats med sukralos eller aspartam. Detta är verkligen det värsta av alla low-carb yoghurt alternativ. Vanligt är obearbetade yoghurt bäst.

Varje low-carb diet har en annorlunda syn på hur mycket yoghurt är tillåtet, så se till att följa de belopp som beskrivs i litteraturen på dieten. Atkins, till exempel, inte tillåter mejeri i den första fasen på grund av sockeralkoholer som finns i mejeriprodukter. Däremot kan low-carb yoghurt tillsättas senare. The South Beach Diet möjliggör en halv kopp vanlig yoghurt per dag.

Tips

Var medveten om att ingen carb sötningsmedel kan skada Fenylketonuri.

Det är lämpligt att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon ny diet.

You may also read!

Hur man Välj fullkorn för en låg Carb diet

Hur man Välj fullkorn för en låg Carb diet

Oavsett om du är på en låg Carb diet för att gå ner i vikt eller för att behandla ett medicinskt tillstånd, är det viktigt att välja kolhydrater du äter mycket noggrant. Hela korn kolhydrater erbjuder en myriad av hälsofördelar. Fiberrika flingor, pa

Read More...
Hur man beräknar kolhydrater för en låg Carb diet

Hur man beräknar kolhydrater för en låg Carb diet

Fastställande av rätt mängd kolhydrater för att äta på en låg Carb diet är kanske den mest utmanande delen av kosten. Låg Carb diet fungerar när kroppen går in i ketos, ett stadium där du bränner fett istället för kolhydrater. Att finna framgång på e

Read More...
Hur att dricka alkohol på en låg Carb diet

Hur att dricka alkohol på en låg Carb diet

Några av Dr Atkins 'metoder är lite extrema, men low-carb diet är fortfarande ett bra sätt att hålla sig i form och frisk. Det är möjligt att dricka alkohol på en låg Carb diet - så länge du göra smarta val och konsumera med måtta. När du känner till

Read More...
Hur man skjuts viktminskning på en låg Carb diet

Hur man skjuts viktminskning på en låg Carb diet

En låg-carb diet kan vara en effektiv och snabb viktminskning metod. Det är centrerad kring konceptet att våra kroppar ska fungera korrekt och effektivt när vi konsumerar mest protein. Den identifierar kolhydrater som fienden i vår kamp för en frisk,

Read More...
Hur man hålla sig till en låg Carb diet

Hur man hålla sig till en låg Carb diet

Många dieters har svårt att hålla sig till en diet. När en diet allvarligt begränsar en typ av mat, det är bara människans natur att vilja det. Om du kommer ihåg att en låg carbdiet tillåter kolhydrater, blir det lättare att hålla sig till. Här är nå

Read More...
Hur mycket kolhydrater att äta på låga Carb dieter?

Hur mycket kolhydrater att äta på låga Carb dieter?

Low-carb dieter begränsar i allmänhet antalet gram kolhydrater du kan äta i en viss dag. Hur många du får varierar något beroende på low-carb diet du följer och den specifika diet plan. De två mest populära low-carb dieter är Atkins New Diet Revoluti

Read More...
Hur att äta ute på en låg Carb diet

Hur att äta ute på en låg Carb diet

Om du undviker kolhydrater för att gå ner i vikt eller förbättra din hälsa, kan du vara på rätt spår - en studie som publiceras i 2014 i Annals of Internal Medicine fann kolhydratfattig kost för att vara mer effektiva än magra dieter för avgivande po

Read More...
Hur man väljer protein livsmedel för en låg Carb diet

Hur man väljer protein livsmedel för en låg Carb diet

Att vara på en låg Carb diet innebär att dina proteinkällor måste vara så låg i kolhydrater som något annat du äter. Om du äter kött, till exempel, kan du bara äta det panerad och stekt om panering är low-carb. Samma sak gäller för köttfärslimpa, som

Read More...
Hur gå ner i vikt på en låg Carb diet

Hur gå ner i vikt på en låg Carb diet

Vetenskapen har visat att folk på en låg Carb diet kan äta mer mat medan förlora mer vikt än traditionella lågt kaloriinnehåll eller magra dieter. Följ dessa steg för att lära sig mer om hur man kan gå ner i vikt på en låg-carb diet. Forskning de oli

Read More...