Hur kan man förhindra degenerativ disksjukdom

In Hälsa
Advertisement

Degenerativ disksjukdom eller spondylosis, är en sjukdom som drabbar ryggraden och tillbaka. Den orsakas av den naturliga degenereringen av ben i ryggraden under processen för åldrande. Vattenhalten och protein i benen minskar långsamt när vi åldras. Genom att leda en välreglerad och hälsosam livsstil kan du förhindra obehagliga symptom på degenerativa sjukdomar.

Saker du behöver

Kalcium, järn, zink kosttillskott

Göra ändringar i din livsstil tidigt. Detta kommer att förhindra att giftiga substanser från att försvaga ryggraden. Om du röker, förebygga degenerativa sjukdomar innebär att sluta röka. Nikotinet och andra gifter i tobaksrök minska benhälsa. Om du dricker alkohol, ge upp. Alkohol kan göra metabolismen trög och detta accelererar förstörelsen av ben. Om du är överviktig, gör det till en vana att minska vikten och minska trycket på din ryggrad för att bära övervikt.

Upprätthålla en god hållning hela tiden för att förhindra tidig debut av degenerativ disksjukdom. Bra hållning bidrar till att benen i kotorna inte är ansträngda. Lyfta tunga föremål genom att böja knäna och bär ett tungt föremål nära dig gör att lyfta mindre stressande för ryggradsdiskar. Stående och sittande under långa tidsperioder kan innebära påfrestningar på skivorna. Den enkla lösningen är att hålla sig i rörelse. Om rörelse, inte kan lägga upp fötterna på en pall när du sitter eller sätta en fot på en pall medan stående. Bär inte högklackade skor hela tiden. En annan sak som verkar bidra avsevärt sover på en fast madrass.

Ät en näringsrik kost. Dina ben regenereras från den mat du äter och en näringsrik kost krävs för friska ben. Din kost bör bestå av mycket frukt och grönsaker sköljs med vatten eller fruktjuice. Fullkorn snarare än förädlade spannmål bör ätas i massor. Fågel, fisk, bönor, linser, nötter och tofu är andra hälsosamma livsmedel som du kan inkludera i din kost för att förhindra degenerativ disksjukdom. Det är dock viktigt att undvika mättade fetter i kött och artificiellt sötade läskedrycker.

Motion är mycket viktigt för att förebygga degenerativ disksjukdom. En vanlig 30-minuters träning rutin varje dag kommer att bidra till att förhindra degenerativ disksjukdom. Detta beror på att motion ökar blodflödet och blodflöde levererar hälsosamma näringsämnen och syre till benen. Motion frigör endorfiner, ämnen som arbetar med hjärnan för att minska smärta. Stretchövningar och styrketräning övningar hjälper också till att förebygga ben degenerativ skelettsjukdom.

Ta dina vitaminer. Kosttillskott hjälpa till att förebygga degenerativ skelettsjukdom. Till skillnad från läkemedel, dessa tillskott har inga biverkningar. Multivitamin tabletter, järntillskott, kalciumtillskott och zinktillskott bidra till att öka benstyrkan och förhindra degenerativ skelettsjukdom.

Tips

Konsultera en läkare innan man börjar på en plan för att förhindra degenerativ skelettsjukdom.

Det finns många krasch kostvanor och ineffektiva kosttillskott. Konsultera en läkare innan du går på en diet eller med hjälp av kosttillskott. En kost som inte är medicinskt övervakas kan orsaka andra hälsoskador.

You may also read!

Hur kan man förhindra en magsäcken från Morrande

Hur kan man förhindra en magsäcken från Morrande

Det kan tyckas att magen väljer att morra vid sämsta möjliga gånger: I ett lugnt kyrka eller i ett affärsmöte, eller ens i den tysta läkarmottagningen. Utan tvekan kan det vara pinsamt. Det är bra är att det händer alla, så det finns ingen anledning

Read More...
Hur kan man förhindra leversjukdom

Hur kan man förhindra leversjukdom

Levern blir ofta försummas tills något går fel. När den gör och levern är infekterad eller skadad, resultaten är ofta ganska allvarliga. Med tanke på att detta största organ i kroppen fungerar så många funktioner för att upprätthålla liv, är det vikt

Read More...
Hur kan man förhindra njurskador Från Antibiotika

Hur kan man förhindra njurskador Från Antibiotika

Antibiotika är ofta nödvändigt att behandla bakteriella infektioner men kan orsaka många biverkningar, inklusive njurskada. Varje medicin som du tar filtreras ut ur blodet genom njurarna och utsöndras i urinen. Du bör diskutera med din läkare alterna

Read More...
Hur kan man förhindra Matsal olyckor

Hur kan man förhindra Matsal olyckor

Hur kan man förhindra Matsal olyckor. De flesta matrum olyckor är kostrelaterade, såsom spillt vin och sås-färgade löpare. Men precis som i alla andra rum i huset, kan ett antal saker leda till personskador. Hälsa och säkerhet bör vara en huvudfråga

Read More...
Hur kan man förhindra källare Kondens

Hur kan man förhindra källare Kondens

Hur kan man förhindra källare Kondens. Har din källare luktar smaklös? Kan du känna fukt i luften när du går där nere? Kanske till och med faktiskt se vatten på golvet? Du kan ha en läckande fundament, men förhoppningsvis allt du har är fuktkondense

Read More...
Hur kan man förhindra innerörat Kristaller

Hur kan man förhindra innerörat Kristaller

Innerörat kristaller, tekniskt kallas otoconia, är små kalciumkarbonatkristaller belägna inom otolith organ i örat. Innerörat kristaller och otolith organ hjälpa känsla rörelse och allvar i förhållande till läget av huvudet. Öron kristaller ibland ru

Read More...
Hur kan man förhindra Tattoo Infektioner

Hur kan man förhindra Tattoo Infektioner

När du får en tatuering, finns det kommer att bli eftervård inblandade. Vanligtvis, beroende på vilken tatuering butik du har gett ditt företag kommer att vara glad att svara på alla frågor du kan ha. De kommer också att ge dig råd hur man korrekt at

Read More...
Hur kan man förhindra celluliter

Hur kan man förhindra celluliter

Celluliter är något som många kvinnor oroa sig för. Celluliter är en förebyggas tillstånd som kan drabba män och kvinnor, även om fler kvinnor än män drabbas. Den kan börja efter det att början av puberteten, och är oftast ses i de nedre delarna av k

Read More...
Hur kan man förhindra nyckelpigor i huset

Hur kan man förhindra nyckelpigor i huset

Nyckelpigor kan ha varit roligt att spela med som barn, men de flesta vuxna inte vill svärmar av polka-prickade fel inuti deras hem. Nyckelpigor börjar vanligen visas inomhus när vädret blir kallare på hösten. De letar efter en varm plats att tillbri

Read More...