Hur man använder AB-doer II

In Sport & Fitness
Advertisement

Hur man använder AB-doer II


Snygga abs kräver mer än bara sit-ups. AB-doer och dess efterföljare, AB-doer II, är en träningsmaskin konstruerad för att särskilt rikta din buk och sneda områden för en effektiv ab träning. Ungefär som den ursprungliga AB-doer, AB-doer II har justerbara sidoförlängningar, men den nya versionen har mer spänning och extra stoppning på sätet. Använda AB-doer ordentligt med en välbalanserad kost och regelbunden motion regimen kommer att ge den mest effektiva resultat.

sittställning

Sitt ner på sittdynan av Ab-doer II med ryggen vilar mot rullarna.

Placera armarna på sidoförlängningarna och gripa de böjda handtag.

Plantera fötterna stadigt på marken, axeln längd isär.

Mage

Tryck på dig ordentligt mot rullarna och luta sig framåt upphandlande magmuskulaturen tills handtagen är även med knäna. Håll positionen i cirka tre sekunder.

Återgå till sittande ställning långsamt samtidigt som man fortsätter att trycka ryggen mot rullarna.

Luta bakåt skjuta med magmusklerna, inte armarna, tills midjan är på en 135-graders vinkel. Håll positionen i cirka tre sekunder.

Återgå till sittande ställning långsamt. Upprepa detta 15 gånger.

obliques

Tryck på dig ordentligt mot rullen och luta åt höger, upphandlande dina sneda muskler, tills rätt styret är även med midjan. Håll positionen i cirka tre sekunder.

Återgå till sittande ställning långsamt samtidigt som man fortsätter att trycka ryggen ordentligt mot rullarna.

Tryck på dig ordentligt mot rullen och luta åt vänster sida, upphandlande dina sneda muskler, tills den vänstra styret är även med midjan. Håll positionen i cirka tre sekunder.

Återgå till sittande ställning långsamt. Upprepa detta 15 gånger.

You may also read!

Hur man använder Midol

Hur man använder Midol

Premenstruellt syndrom plågar många kvinnor. Over-the-counter läkemedel finns tillgängliga för att lindra de symptom som inträffar varje månad. Ett sådant läkemedel är Midol. Den Midol PMS formel är inte längre tillgänglig. Den nya OTC är Midol färdi

Read More...
Hur man använder Zyrtec att behandla astma

Hur man använder Zyrtec att behandla astma

Om du har allergi-inducerad astma, du är bekant med symtom på både allergi och astma. Dina säsongs eller miljömässiga allergier kan orsaka andnings klåda, inflammation och slemproduktion. Inflammation i luftvägarna kan orsaka astmasymtom, som hosta o

Read More...
Hur du använder din dator som en övervakningsanordning

Hur du använder din dator som en övervakningsanordning

Dator övervakningsutrustning används för att skydda och övervaka tillgångar samt människor. Datorer kan lätt omvandlas till övervakningsutrustning som granskar video, ljud och tangenttryckningar historia. Installera programvara och monteringsutrustni

Read More...
Hur man använder Imodium

Hur man använder Imodium

Imodium är en medicin som används för att behandla diarré hos vuxna och barn som inte orsakats av antibiotika eller infektion. Den aktiva ingrediensen i Imodium, loperamid, stannar diarré genom att bromsa matsmältningen och ge tarmarna tid att absorb

Read More...
Hur man använder Corel Draw 12

Hur man använder Corel Draw 12

Coreldraw 12 är den senaste utgåvan av Corel Graphics programsvit. Detta program är utrustad med de senaste tekniska och förbättrade virtuella konstruktions bekvämligheter. Corel Draw utnyttjas främst av webb och grafiska formgivare att skapa profess

Read More...
Hur man använder Turbo Tax som en frilansskribent

Hur man använder Turbo Tax som en frilansskribent

Med hem och företag upplagan av TurboTax program, en frilansande skribent eller någon annan som är egenföretagare kan enkelt spåra sina affärsrelaterade kostnader och intäkter för året. Det trevligaste om TurboTax programmet är att det tillåter dig a

Read More...
Hur man använder en Metal Pop-Up Daybed Trundle

Hur man använder en Metal Pop-Up Daybed Trundle

Ett pop-up dagbädd trissan ger utrymmesbesparande bekvämligheten med en soffa med en extra säng som ligger dold när den inte används. Många rulla sängar har metall ram, även om material och stilar kommer att skilja sig från märke till märke. Nya ägar

Read More...
Hur man använder en Korg Tuner

Hur man använder en Korg Tuner

Använd en Korg mottagare för att få ett instrument i absolut gehör. Musikinstrument gå i otakt om de är spelade eller inaktiv. Korg gör stämapparat som erbjuder två sätt att komma fram till rätt inställning. Korg CA-30 kommer att känna rätt tonhöjd f

Read More...
Hur man använder Turnbuckles

Hur man använder Turnbuckles

Vantskruvar är utformade för att lägga till eller släppa spänningar i en kabel en enkel process och utan att lägga onödig stress på kopplings ögon kabelfäste. Vantskruvar kan användas för att justera trycket på trä stöder till nivå och räta konkreta

Read More...
Hur man använder Linux för att skicka ett fax

Hur man använder Linux för att skicka ett fax

Att arbeta med ett Linux-operativsystem kan vara en skrämmande strävan för någon bara att bekanta sig med det, men skicka fax kan göras med bara ett kommando i Linux. GUI (grafiska användargränssnitt) förse användaren med ett sken av standardisering

Read More...