Hur man gör en Tillbaka layout i gymnastik

In Sport & Fitness
Advertisement

Hur man gör en Tillbaka layout i gymnastik


Efter en gymnast lär ryggen Tuck på golvet, nästa trumling stunt hon kommer att arbeta på är baksidan layout. Liknande i rörelse på baksidan Tuck skiljer layouten bara i kroppen positionering och höjd. Prova några tekniker för att bemästra din rygg layout.

Sparka ut av ryggen Tuck. Om du är en konkurrenskraftig gymnast, vet du att halvvägs runt i tuck position måste du förlänga din kropp helt innan landning. Om du är en hejaklacksledare, praktik genom att skjuta benen uppåt när du är upp och ner i tuck läge innan du landar.

Generera extra höjd som behövs för att slutföra stunt genom att öka hastigheten i avrundningsfel och hålla hindret låg och snabb. Din återhämtning bör vara hög och kontrollerad.

Lyft armarna som går in i layouten snabbt och bestämt genom öronen. Armen lyft måste vara stark eftersom det skiftar kroppens fart uppåt. Öva armen lyft när du står på golvet. Armarna förblir rak och stel när du svingar upp dem med våld. Du ska känna en stark dragning i axlarna från rörelsen.

Sänk dina armar till dina sidor så snart som kroppen börjar antenn rotation. Vid tiden din kropp kommer till vertikalt upp och ner läge, bör armarna i linje med kroppen.

Bibehålla en "ihålig" bröstet position för att hålla tillbaka från övergripande. Detta är inte lika viktigt för cheerleaders, men för gymnaster, en uttalad båge innebär ett avdrag från domarna.

Tomt layouten på båda fötterna, knäna lätt böjda för att absorbera effekten.

Tips

Konkurrenskraftiga gymnaster kan träna studsade när de avslutar sin layout för att förbereda sig för framtida tumlande stunts, såsom en stans front.

Alla tumlande stunts är farliga. Öva endast under ledning av en kvalificerad och erfaren gymnastik tränare och följa alla regler i gymmet säkerhet.

You may also read!

Hur man gör Cheerleading Tillbaka Tuck

Hur man gör Cheerleading Tillbaka Tuck

En back Tuck är en person tumlande rörelse, men en spotter bör alltid hjälpa om tumlaren inte har bemästrat skicklighet. Högutbildade lag kräver vanligtvis cheerleaders att veta hur man gör en felfri tillbaka tuck för att göra sin trupp, så träna hår

Read More...
Hur man gör en gullig layout med Weebly

Hur man gör en gullig layout med Weebly

Du kan skapa en intressant och söt webbdesign med hjälp av en värd som kallas Weebly. Weebly erbjuder gratis användarkonto eller en Pro-konto på olika kostnader. Weebly erbjuder också flera olika konstruktionsegenskaper, som alla hjälper dig att skap

Read More...
Hur man gör en DIV layout

Hur man gör en DIV layout

Divisionen (DIV) tag ger Hyper-Text Markup Language (HTML) utvecklare med containrar som sätter layout för en webbplats mall. Använda DIV taggar för att skapa en mall som kallas \ "bords mindre CSS. \" CSS betyder Cascading Style Sheet. Tabeller

Read More...
Hur man gör en Tillbaka Walkover för nybörjare

Hur man gör en Tillbaka Walkover för nybörjare

En klassisk gymnastik flytta tillbaka walkover är en katalysator för sammansatta tumlande färdigheter som baksidan handspring. Början gymnast måste först behärska en stående backbend och en kick-over innan vidare till mer komplexa walkover. Flexibili

Read More...
Hur man gör en tillbaka Handspring hemma för nybörjare

Hur man gör en tillbaka Handspring hemma för nybörjare

En back Handspring innebär vända över bakåt till första land på händerna och sedan skjuta upp händerna för att fullfölja hela rotation och landa på fötterna. Innan du försöker ryggen handspring, vara säker på att du har bemästrat både ryggen walkover

Read More...
Hur man gör en Div layout i Photoshop

Hur man gör en Div layout i Photoshop

Div layouter är design för webbsidor som innehåller behållare för webbinnehåll, t.ex. bilder, text och länkar. De bidrar till att upprätthålla ett enhetligt utseende för webbsidor. Adobe Photoshop "Slice Tool" och "Spara för webben och enhe

Read More...
Hur man gör en möbel layout till Skala

Hur man gör en möbel layout till Skala

Försöka gissa om dina möbler kommer att passa ett visst sätt i ett rum är bortkastad tid. Kom upp med en särskild plan genom att ta exakta mätningar av rummet och möbler och dra den för att skala för att hjälpa dig att komma med en möbel layout. Tar

Read More...
Hur man gör Trifold affisch layout på Word

Hur man gör Trifold affisch layout på Word

Word kolumner funktion gör det möjligt att dela upp sidan i en trebladiga layout automatiskt dela dokumentets innehåll så att det flyter från en kolumn till nästa utan behovet av manuella avsnittsbrytningar. Med hjälp av en multi-kolumn layout kan va

Read More...
Hur man gör traditionella Tillbaka koger

Hur man gör traditionella Tillbaka koger

Rygg koger används av bow jägare och bågskytte aficionados. De kan ses i filmer som Robin Hood och på bekostnad av personer som åtnjuter en traditionell stil båge jakt. De kan lätt köpas eller sätta ihop från byggsatser, men om du tycker om att arbet

Read More...