Hur man kan förbättra urinflöde

In Hälsa
Advertisement

Urinvägarna system har många viktiga funktioner, däribland spola ut och filtrering gifter. Den normala urinproduktion för de flesta vuxna är cirka sex koppar om dagen, förutsatt att du får tillräckliga åtta glas vatten om dagen. Det kan finnas många orsaker till minskad urinflöde, men ökar det kan vara lätt och görs genom att ta några enkla steg.

Saker du behöver

Journal eller kalender

Tranbärsjuice eller kosttillskott

varm kompress

Bestämma vad som kan orsaka din minskat flöde. Om du har svårigheter att urinera och har en brännande eller smärtsam känsla, kanske du har en infektion och behöver uppsöka läkare för diagnos. Om du har urineringssvårigheter, betyder det att du blir nervös urinering i vissa situationer och i övrigt är frisk. Du kan också vara uttorkad och inte sätta tillräckligt med vatten i ditt system.

Föra dagbok. Att föra dagbok över din urinflöde och symtom kan ge ledtrådar till problem. Om du försöker steg för att öka flödet, kan dagboken visa vilka som har mest effekt. Om ingen hjälper, kan det visa att du har en underliggande hälsoproblem som behöver diagnos.

Se till att du dricker mycket vatten. Den rekommenderade mängden är åtta glas vatten om dagen, och i denna takt du bör vara utvisa sex till sju koppar urin. Dricksvatten hjälper spola urinvägarna och öka flödet. Om du redan dricka åtta glas om dagen, prova att öka till 10 till 12 glas för att öka flödet.

Applicera en varm kompress. En varm kompress, såsom en varmvattenflaska eller värmedyna, appliceras på nedre delen av magen kan bidra till att stimulera urinvägarna systemet. Om du känner behov av att urinera, men har svårt att av någon anledning, tillämpa varm kompress och massera försiktigt nedre delen av magen i ca 15 minuter för att försöka få urin flödar.

Undvika salt. Som en del av att öka din hydrering, försök att eliminera hög salthalt, salt mat, som kan torka dig. Försök också att undvika alkoholhaltiga drycker, eftersom dessa kan leda till uttorkning.

Drick ett till två glas tranbärsjuice om dagen. Tranbärsjuice har visat sig ha renande egenskaper för urinvägarna systemet. Det kan hjälpa stöd i produktion och filtrering och hålla datorn frisk, vilket kommer att hjälpa avvärja infektioner som kan orsaka minskad urinflödet. Du kan även försöka ta tranbär kosttillskott dagligen istället för att dricka saft. Kosttillskott kan hittas på de flesta hälsokostbutiker.

Försök att lyssna på rinnande vatten. Ljudet av rinnande vatten, såsom från en kran, kan ibland utlösa urinflöde som din hjärna associerar ljudet med urinering. Du kan prova att köra kranen, eller så kan du även köpa band som har ljudet av rinnande vatten, såsom avslappningsband, som kommer att hjälpa slappna av kroppen och stimulerar lusten att urinera.

Om du fortfarande har problem med urinering, boka tid hos din läkare och se till att du sätta din urinering dagbok med dig för att visa din läkare de steg du har tagit. Detta kommer att hjälpa en snabbare diagnos.

You may also read!

Hur man kan förbättra en underaktiv sköldkörtel

Hur man kan förbättra en underaktiv sköldkörtel

Att ha en underaktiv sköldkörtel kallas hypotyreos. Hypotyreos är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar tillräckligt av vissa hormoner. Trots att kvinnor över femtio är mer benägna att utveckla detta tillstånd, kan det förekomma med någon, i

Read More...
Hur man kan förbättra behandlingen Retention

Hur man kan förbättra behandlingen Retention

Läsning, att använda vissa metoder, kan hjälpa dig att få en mer djupgående förståelse av texten du läser. De kan också förbättra retention så att du kan göra mycket bättre i tester och njuta av en bättre förståelse av de böcker du läst. Ett tillväga

Read More...
Hur man kan förbättra din svaghet

Hur man kan förbättra din svaghet

Under anställningsintervjuer är kandidater ibland ombedd att förklara på sina svagheter. Några naivt tillstånd "ingen" eller tillhandahålla en banalt svar, men i verkligheten, alla har svagheter. Människor, trots allt, är långt ifrån perfekt. Me

Read More...
Hur man kan förbättra dina anställdas arbetstillfredsställelse

Hur man kan förbättra dina anställdas arbetstillfredsställelse

För ett företag att producera välutbildade, kompetenta och engagerade arbetare måste ledningen lära de organisatoriska insatser som krävs för att genomföra och främja ökad trivsel. Även olika företag kräver olika program och incitament, kan du implem

Read More...
Hur man kan förbättra ditt intellekt

Hur man kan förbättra ditt intellekt

Undrar hur man kan förbättra ditt intellekt, nästan alla organ vill vara smartare, behålla mer information och kunna lösa komplexa problem i en snabb takt. Öka din sinnen förmåga att förstå och orsaken kan ha några stora fördelar, så vem skulle inte

Read More...
Hur man kan förbättra personlig kommunikation

Hur man kan förbättra personlig kommunikation

När det gäller att kommunicera person till person, kan din karriär och relationer påverkas negativt om du inte vet hur man interagerar. Dålig personlig kommunikation kan leda till sårade känslor och driv andra bort. Utveckla en plan för att förbättra

Read More...
Hur man kan förbättra läsförståelse i årskurs 6

Hur man kan förbättra läsförståelse i årskurs 6

Sjätte klass läsförståelse ska vara en upplevelse i ansökan. Eventuella problem inlärnings om läsning flyt har förhoppningsvis åtgärdats. Detta är en färdighet som fortfarande kan bearbetas på, men tyngdpunkten måste nu flytta till tillämpa de strate

Read More...
Hur man kan förbättra Business Telefon Etiquette

Hur man kan förbättra Business Telefon Etiquette

Det verkar som att öva goda affärer telefon etikett är ett minne blott. De flesta människor som äger ett litet företag tillbringar en hel del tid i telefon att kommunicera med kunder eller andra affärskontakter. Här är några idéer om hur man kan förb

Read More...
Hur man kan förbättra informations- och kommunikationsteknik

Hur man kan förbättra informations- och kommunikationsteknik

Information Communication Technology (ICT) avser all teknik som används för att hantera kommunikation, inklusive telefonsystem, webbplatser och ljud- och videosändningar. I sin enklaste form omfattar IT informationsteknik samt traditionell kommunikat

Read More...