Hur man kan stoppa somnar medan du läser

In Utbildning
Advertisement

Hur man kan stoppa somnar medan du läser


Oavsett om du läser för ett uppdrag, som studerar för ett test eller läsa för nöjes skull, kan dåsighet kasta bort din koncentration. Det är naturligt för dina ögonlock att växa kraftigt när du sitter still - ännu mer så om materialet du läser är inte mycket intressant. Att lära sig att hålla sig vaken medan du läser hjälper du kommer till slutet av boken effektivt och komma ihåg vad du läser.

Time It Right

Om du redan är sömnig, hålla sig vakna att läsa är mer av en utmaning än normalt. Våra naturliga mönster av sömnighet och vakenhet, så kallade dygnsrytmen, spelar en roll i att tajma dina läsning uppdrag. Din kropp blir naturligt sömnig mellan midnatt och 07:00, med en annan sömnig period midafternoon. Du är mer benägna att känna alert mellan 6 och 23:00, enligt National Institutes of Health. Eftersom inte allas dygnsrytm är desamma, bör du lyssna på kroppens specifika rytmer att identifiera dina gånger varnings. När det är möjligt, tid din läsning till när du är alert.

Styr miljö

Miljön är en faktor i hur alert du bo när du läser. Om du krypa upp i sängen med din bok, är det mer sannolikt att somna. Välj en plats med stark belysning så att du kan fokusera på orden och inte vaggas av mörker. Hitta en plats bekväm nog för dig att fokusera, men inte så bekväm att du slumra. En lugn plats ger utomhus dig frisk luft för att hålla dig alert, och kan hjälpa dig att fokusera. Andra kanske tycker utomhus alltför störande. Testa olika läsning fläckar att hitta en med minimala distraktioner som också tillåter dig att hålla sig vaken.

Gå bortom läsning

För en skoluppgift, blir aktivt involverade i behandlingen kan hjälpa dig hålla sig vaken. I stället för att bara läsa materialet, göra anteckningar som du går. Den fysiska åtgärder för att skriva anteckningar kan hjälpa dig att hålla sig vaken. Anteckningarna ger dig också en referens för att studera senare, och kan hjälpa dig att bättre komma ihåg materialet. Du håller också din hjärna arbetar genom att fokusera på materialet för att plocka ut de viktigaste punkterna för noterna.

Dela upp det

Sitter på ett ställe läsning för länge ökar dina chanser att somna. Om du ger dig själv gott om tid att slutföra en läsning uppdrag, kan du dela upp den i mindre bitar. Ta regelbundna pauser för att mata dig själv. Istället för att använda de pauser för att kontrollera din telefon eller stirra på en skärm, få upp och flytta runt. Gå för en snabb promenad eller göra några övningar. Avbrottet från en kontinuerlig fokus tar också del av stammen av dina ögon. Djupa andetag kan också öka din energi genom att öka blodet syre. Schemalägga regelbundna pauser under din läsning uppdrag. Om du märker själv få dåsig, ta en ledig paus för att vitalisera din kropp.

You may also read!

Hur man kan stoppa Insamling för donations skräppost

Hur man kan stoppa Insamling för donations skräppost

Enligt Charity Navigator, en webbplats som priser välgörenhetsorganisationer, den stora klagomål de får är om välgörenhet skräppost, frågar hur det kan stoppas. Varje år tusentals människor får spontana donation förfrågningar från välgörenhetsorganis

Read More...
Hur man kan stoppa håravfall med kokosmjölk

Hur man kan stoppa håravfall med kokosmjölk

Vikande hårfäste och skallighet fläckar är en lika möjligheter villkor som plågar miljontals människor världen över. En gamla behandling för att stimulera hårväxten och bromsa processen för att förlora den förutsätter användning av kokosmjölk. Färsk

Read More...
Hur man kan stoppa din e-post för semester

Hur man kan stoppa din e-post för semester

Innan du lämnar för semester, kanske du vill stoppa leveransen av din e-post från United States Postal Service. Post som staplar upp medan du är borta kan ge en ledtråd till potentiella inbrottstjuvar att du inte är hemma. Om du lämnar post i en exte

Read More...
Hur man kan stoppa Buga på Spånskiva Hyllor

Hur man kan stoppa Buga på Spånskiva Hyllor

Spånskivor hyllor fungerar eftersom det är lätt och ekonomiskt. Det har några nackdelar dock. Den mest förekommande av dessa är dess tendens att sjunka ner eller böja över tiden och med användning. Ofta husägare placerar helt enkelt för mycket på spå

Read More...
Hur man kan stoppa Stalking

Hur man kan stoppa Stalking

Ibland känslomässigt engagemang du känner till en annan person kan tvinga dig att följa den andra personen runt och försöker att tillbringa varje vaken stund med personen. När kärlek inte återlämnas dina handlingar kan utvecklas till stalking. Du kan

Read More...
Hur man kan stoppa Överbelastning klädställningar vid din försändelse Shop

Hur man kan stoppa Överbelastning klädställningar vid din försändelse Shop

Om du har en sändning eller återförsäljning butik och upptäcker att du ofta saker dina rack till den grad att ingenting kan röra ... du kommer att vara ute på tur när det gäller affärer. Köpare vill aldrig att bekämpa ställningar, hängare, och slarvi

Read More...
Hur man kan stoppa bet mina tänder

Hur man kan stoppa bet mina tänder

Bet tänderna kan verka som ett mindre problem. Det kan dock leda till huvudvärk och även skadade tänder. Regelbunden tandvård är viktig för diagnos och behandling av tänder bet. Följande artikel kommer att diskutera hur man kan stoppa dig från bet tä

Read More...
Hur man kan stoppa håravfall på grund av stress

Hur man kan stoppa håravfall på grund av stress

Fysisk och emotionell stress kan leda till håravfall. Ett tillstånd som kallas telogen effluvim orsakar plötslig och snabb håravfall till följd av fysisk stress, såsom förlossning, hög feber, akut sjukdom eller kirurgi. Känslomässiga eller psykisk st

Read More...
Hur man kan stoppa adressfältet Sök omdirigeringar

Hur man kan stoppa adressfältet Sök omdirigeringar

Om du någonsin har skrivit i fel webbadressen i webbläsaren av misstag, då vet du allt om att ha webbläsaren omdirigeras till en lista med alternativ. Detta kan vara mycket irriterande när det skulle vara så mycket enklare att helt enkelt ha en sida

Read More...