Hur man öppnar upp din Airways

In Hälsa
Advertisement

Hur man öppnar upp din Airways


När luftvägarna inte är helt öppen, kan andas blir svårt. Människor som lider av astma eller kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) möter ofta problemet när inflammerade luftvägarna begränsa under bronkospasmer. Den glatta muskulaturen kontrakt under en attack, vilket gör det svårare för luft att fly. Att hålla luftvägarna öppna hjälper luft in och ut ur lungorna lättare, vilket också bidrar till att förhindra trötthet. Förstärkning av membranet genom användning av en andnings omskolning motion kan hjälpa till att hålla dina luftvägar klar.

Utför en andnings omskolning övning som hjälper dig att släppa ut mer gammal, unken luft från lungorna och ta in mer frisk luft. Eftersom membranet är en muskel, som utövar den hjälper dina luftvägar hålla öppet längre när du andas ut.

Sitta i en stol eller stå med ryggen och knäna lätt böjda. Sätt en hand på bröstet och en på magen.

Andas genom dig näsan när du kopplar magmusklerna. Känn dig membran kontrakt och buken expandera. Se till att du bröst knappt rör sig. Detta kallas diafragma andning.

Handväska dina läppar tillsammans som du andas som du skulle göra om du vissla Detta skapar press på dig luftvägarna som hjälper till att hålla dem öppna. Andas långsamt, tar dubbelt så lång tid som du skulle andas in. Visualisera dina lungor att öppna och stänga när du andas. Denna teknik hjälper slappna av och öppnar dina luftvägar.

Database error: [Table 'ac_posts_content' is marked as crashed and should be repaired]

SELECT a.*, b.post_content FROM ac_posts a INNER JOIN ac_posts_content b ON a.ID = b.ID WHERE a.ID IN(182477,439670,424210,121886,40124,202466,266285,475686,67979,97469) ORDER BY FIELD(a.ID, 182477,439670,424210,121886,40124,202466,266285,475686,67979,97469);