Hur många kalorier per dag krävs för att upprätthålla basala funktion?

In Hälsa
Advertisement

Hur många kalorier per dag krävs för att upprätthålla basala funktion?


Basala ämnesomsättning, ibland även kallad vilande energiförbrukning, är den mängd kalorier du bränner varje dag medan vila. Detta varierar något från person till person, men du kan uppskatta den med ditt kön, längd, vikt och ålder. BMR gör vanligtvis upp någonstans från 60 till 80 procent av kalorierna som du använder varje dag, med resten kommer från träning och kalorier som krävs för att smälta och absorbera maten.

Hur man beräknar din BMR

Först konvertera din vikt i pounds till kilogram genom att dividera med 2,2. Sedan konvertera din längd i inches till centimeter genom att multiplicera med 2,54. Om du är en man, för att beräkna din BMR du multiplicera din vikt i kilo med 13,7 och lägga detta till din längd i centimeter gånger 5. Subtrahera din ålder i år multiplicerat med 6,8 ​​och tillsätt 66,47. Detta är en uppskattning av hur många kalorier du behöver för att upprätthålla basala funktion. För kvinnor, du multiplicera din vikt i kilo med 9,6 och lägga till din längd i centimeter gånger 1,8. Subtrahera din ålder multiplicerat med 4,7 och tillsätt 655,1 för din beräknade BMR. Om matematik är lite komplicerat för dig, kan du använda en online BMR kalkylator.

You may also read!

Hur många kalorier per dag för en kvinna att gå ner i vikt?

Hur många kalorier per dag för en kvinna att gå ner i vikt?

Kvinnor måste ta sitt kön i beaktande när begrunda viktminskning. De kan inte konsumera lika många kalorier som män och räknar med att gå ner i vikt. Detta beror på att kvinnor i allmänhet är mindre än män och har mindre muskelmassa. Kvinnor måste oc

Read More...
Hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt snabbt?

Hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt snabbt?

Om du vill gå ner i vikt snabbt du behöver både kost och motion. Det är viktigt att äta rätt mängd kalorier per dag för att optimera din viktminskning. När du börjar äta din ideala kaloriintag, kommer du att se några stora resultat viktminskning. Inn

Read More...
Hur många kalorier bör du äta för att gå ner i vikt?

Hur många kalorier bör du äta för att gå ner i vikt?

Innan du kan avgöra hur många kalorier du behöver för att konsumera för att gå ner i vikt, måste du veta hur många kalorier din kropp behöver på en daglig basis. Medan USDA uppskattar den genomsnittliga kaloriintaget för kvinnor och män på 2000 och 2

Read More...
Hur många kalorier per dag för de äldre?

Hur många kalorier per dag för de äldre?

Hur många kalorier en äldre person bör äta dagligen beror på hur aktiv han är; en inaktiv pensionär bör konsumera betydligt färre kalorier än någon som håller aktiv. Kön spelar också en roll; eftersom män är större i allmänhet, bör män konsumera fler

Read More...
Hur många kreditkort ska du ha för att upprätthålla en god Credit Scores?

Hur många kreditkort ska du ha för att upprätthålla en god Credit Scores?

Mer än en Om du har råd att ha mer än ett kreditkort, kan det gynna din kredit. Bankrate säger att i motsats till vad många tror, ​​långivare inte utgå från att personer med flera krediter är mer benägna att ha skuld. Med äldre, etablerade kort på di

Read More...
Hur många timmar per dag har du att studera för college klasser?

Hur många timmar per dag har du att studera för college klasser?

I gymnasiet, kan du kunnat bekvämt åka förbi med minimalt arbete. Eftersom du inte behöver spendera så många timmar i din college klasser, är det lätt att tro att du kommer att ha en mycket ledig tid. Dock att extra tid tänkt att användas studera på

Read More...
Hur många månader Är det krävs för att få en GED?

Hur många månader Är det krävs för att få en GED?

Vid bestämning hur lång tid det tar att tjäna en GED, måste man ta hänsyn till faktorer som förberedelser för testet och kraven i det land där du tar testet. GED Definition GED står för General Educational Development. Det är en grupp av tester som t

Read More...
Hur många minuter per dag har du att räkna ut att komma i form?

Hur många minuter per dag har du att räkna ut att komma i form?

Utövar på regelbunden basis hjälper dig att behålla en normal kroppsvikt och samtidigt öka energi och uthållighet nivåer. Det minskar också dina chanser att utveckla fetma, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Dessutom hjälper regelbunden motion för at

Read More...
Hur man beräknar hur många kalorier du behöver dagligen

Hur man beräknar hur många kalorier du behöver dagligen

Medan 2.000 kalorier kan vara standard antalet kalorier som dagliga näringsvärdena bygger på hur många kalorier du faktiskt behöver varje dag beror på ditt kön, vikt, längd, ålder och aktivitetsnivå. Harris-Benedict formel kan användas för att bestäm

Read More...