Korn Höga purin innehåll

In Hälsa
Advertisement

Korn Höga purin innehåll


Puriner finns i vävnader hos växter, djur och människor. De bidrar till att forma komponenter i DNA och RNA, byggstenarna i alla celler hos människor. Puriner blir urinsyra när metaboliseras av kroppen; en över ansamling av puriner och genom dess metabolism av urinsyra i systemet, kan leda till utveckling av gikt. Proteinrika livsmedel innehåller de högsta koncentrationerna av puriner, men de kan också erhållas från vegetabiliska källor som korn.

Havre

Havre innehåller måttliga halter av purin jämfört med andra källor av purin. Bland korn, havre innehåller en av de högsta purin innehåll, 94 mg per 100 g. Det ger också en hög koncentration av fibrer, vitaminer och andra näringsämnen. Näringsprofilen hos havre hjälper lägre kolesterol, stabilisera blodsockret och stödja immunförsvaret. Havre finns i flera olika varianter: stål skär, havregryn, havregryn och omedelbar.

Fullkorn

Hela vetekorn innehåller ca 51 mg av purin per 100 g mat. Den vetekli och vetegroddar av säd ger purin. Raffinerade korn livsmedel (bröd, pasta, nudlar, etc.), som tar bort dessa delar av säd, innehåller lägre halter av purin. Leta efter fullkorn typer av dessa livsmedel om du vill höja nivån på purin i din kost. Veteflingor som kan framställas som havregryn är ett annat alternativ. Veteberries har en ljus nötaktig smak som kompletterar smaker, söta och salta, som finns i pilafs, sallader och fyllningar.

Hirs

I USA, är det en stapelvara ingrediens i fågelmat. Hirs är mer än fågelmat. Det levererar 62 mg purin per 100 g. Den lilla rundkornigt kommer i rött, vitt, grått och gula sorter. Det konsumeras av människor i Kina, Ryssland, Indien och Sydamerika. Hirs kan kombineras med andra korn eller rostade före beredning för att föra ut sin smak.

Korn

Bevis på odlade korn har hittats i gravar i det gamla Egypten. Det är en av de första spannmålsgrödor får odlas av människor. Korn ger 94 mg av purin per 100 g. Det är ett populärt komplement till soppor och grytor. Korn ger också variation och smak när de läggs till varma och kalla spannmål. Det finns med skrovet på och med skrovet bort. Den skalad mängd behåller mer av kli alltså mer näringsämnen och fiber, men det kockar mycket långsamt.

råg

Råg innehåller 51 mg av purin per 100 g. Det är särskilt hög i fiber, vilket gör det till en fyllning kalorifattig val för bantare. Det höga fiberinnehållet av råg ger också en lägre glykemiskt index gör det till en hälsosam mat val för diabetiker och andra människor tittar på sina blodsockernivåer. Råg bröd och kex är två av de vanligaste sätten att inkludera råg i kosten. Råg bär och rågflingor kan också tillsättas till havremjöl för ökad smak samt näringstäthet. Råg bär är rika på protein, kalium, järn och fosfor.

You may also read!

Har hög Butter innehåll i en jäst deg uppmuntra till snabbare Fermenta?

Har hög Butter innehåll i en jäst deg uppmuntra till snabbare Fermenta?

Baka bröd är så mycket besläktad med alkemi som vetenskapen. Jäst som ger brödet dess upphov är levande varelser, och kan vara maddeningly känsliga för minsta förändringar i temperatur, luftfuktighet och ingredienser. Till exempel, om du är van att b

Read More...
Livsmedel som orsakar gikt

Livsmedel som orsakar gikt

Gikt orsakas av kristallisering av urinsyra i kroppen. Urinsyra är vanligtvis filtreras av njurarna, men ibland för mycket urinsyra kan bygga upp eller din kropp kan göra för mycket av det. Livsmedel som innehåller mycket puriner ska undvikas, efters

Read More...
Akne & Jäst

Akne & Jäst

Acne är en term som beskriver en mängd olika hudproblem --- finnar, whiteheads, pormaskar och huden cystor. Antalet akne behandlingar är ibland överväldigande. Många akne drabbade, men är omedvetna om att det är en billig och enkel att använda altern

Read More...
Kött, skaldjur och grönsaker höga i puriner

Kött, skaldjur och grönsaker höga i puriner

Puriner är organiska föreningar som bildar en del av strukturen av gener och kan hittas i alla humana, djur- och växtceller. Vissa livsmedel innehåller höga halter av puriner, som den mänskliga kroppen bryter ner under matsmältningen. Puriner är vanl

Read More...
Lista purin rika livsmedel

Lista purin rika livsmedel

Puriner är naturliga ämnen som bildas i kroppen och som också finns i många livsmedel källor, särskilt hög proteinhalt livsmedel. Normalt puriner löses i blodet och förvandlas till urinsyra, som sedan elimineras från kroppen. Men i vissa fall urinsyr

Read More...
Purin nivåer i krabbkött

Purin nivåer i krabbkött

Purin är en naturlig del av livsmedel vi regelbundet konsumerar, en integrerad del av genetisk liv. Höga nivåer av purin, dock bidra till din kropp producerar ohälsosamma koncentrationer av urinsyra, som är ansvarig för ett gemensamt värkande medicin

Read More...
Livsmedel ska undvikas för höga urinsyranivåer

Livsmedel ska undvikas för höga urinsyranivåer

Urinsyra är en avfalls substans som utsöndras via njurarna. Hyperuricemia är den medicinska termen för förhöjd urinsyra. Denna obalans uppstår när kroppen metaboliserar puriner, liksom när purin känsliga individer overconsume det, vanligtvis övervikt

Read More...
Hur kan man förhindra gikt

Hur kan man förhindra gikt

Gikt orsakas av urinsyra i kroppen som bygger upp över tiden för att bilda kristaller i lederna, orsakar smärta och inflammation. Gikt är vanligast hos män över 30 år, men kan förekomma i antingen kön i alla åldrar. En gikt attack ger på svår ledvärk

Read More...
Frukter som påskynda ämnesomsättningen

Frukter som påskynda ämnesomsättningen

Äta lågt kaloriinnehåll, kan näringsrika livsmedel bidra till att öka din ämnesomsättning. En snabbare ämnesomsättning gör att din kropp att bränna mer kalorier, vilket kan leda till snabbare viktminskning. Frukter, speciellt de som innehåller pektin

Read More...