Low-Carb 1000 kalorifattig diet plan

In Hälsa
Advertisement

Du kan välja en daglig diet tillåter endast bara 1000 kalorier när din medicinska vårdgivare rekommenderar extrema åtgärder för alla hälsorelaterade skäl som en operation eller när övervikt i sig kan vara ett hot mot ditt liv. En 1000-kalori diet plan är vanligtvis mycket låg på mat värde, särskilt kolhydrater. Så du bör komma ihåg att ta rekommenderas hälsotillskott för att uppfylla ytterligare näringsbehov.

Frukost

En låg-carb 1000-kaloriintag plan kan du bara spannmål och frukt. Har en enda portion av spannmål med en kopp fettfri mjölk och grädde på moset med en medelstor banan. Du kan ersätta hela denna måltid med ca 200 ml osötad apelsinjuice och en kopp skummjölk och 1/4 kopp frysta eller färska jordgubbar. Du kan blanda detta tillsammans för att göra en milkshake. Du kan också ersätta detta med 100 g nonfat, osötad frukt yoghurt.

Lunch

En reducerad socker 1000 kalorifattig diet kan du bara en smörgås och färsk frukt för lunch. Ta ett par skivor fullkornskalori sänkt bröd och placera högst 3 oz. magert kött inom. För resten av smörgås kan du ta någon kvantitet av strimlad sallad och skivade grönsaker som tomater, gurka och lök tillsammans med sura pickles, skär oliver, tärnad svamp och groddar. Har bara fettfri senap som sandwich dressing. Tillsätt en färsk plommon till din måltid innan du råga med någon 0-kalori dryck som te eller kaffe utan socker och mjölk eller vatten. Ett annat alternativ för lunch kan vara en fullkornsbröd rulle med cirka 70 g för spridning tonfisk och 10 g sänkt kalori majonnäs med ca 50 g vardera av strimlad sallad och gul eller röd paprika och 10 g lök.

Middag

Den sista huvudmål din reducerade Carb 1000 kalorifattig diet regim kan bestå av ett par små skal av mjöl tortillas, fylld med 1/2 kopp av något slag av bönor såsom njure eller lima, en enda kopp tärnade sallad, en skiva av fettfri ost och halv kopp kokt ris. Du kan också lägga till ett par matskedar salsa sås, en tsk. av gräddfil eller ostsås. Råga med någon 0-kalori dryck som vatten eller osötad svart te eller kaffe. Du kan ersätta denna middag med ca 70 g grillad kyckling, 80 g kokt potatis mosade med högst 30 ml skummjölk, 50 g kokt eller kokt morötter och 60 g kokt eller kokt broccoli.

snacks

För din mellanmål på eftermiddagen, kan du ha ungefär 50 g keso eller en liten påse med reducerad fetthalt chips, medan din postdinner mellanmål du får en kopp färska jordgubbar eller en enda portion av låg fetthalt chokladdryck gjord med varmt chokladpulver och vatten.

You may also read!

Hög proteinhalt, kalorifattig diet plan

Hög proteinhalt, kalorifattig diet plan

Om du försöker gå ner i vikt på en kalorifattig diet, upping mängden protein du äter kan hjälpa. Protein livsmedel håller du dig full längre än livsmedel som innehåller mycket kolhydrater eller fett, enligt den europeiska livsmedelsinformation rådet.

Read More...
Induktionsfas Low Carb diet

Induktionsfas Low Carb diet

En unik del av låg Carb diet är multi-veckan "induktion" fasen i början av kosten. Normalt mycket mer strikt än kosten i sig, är induktionsfasen utformad för att ge din kropp i överensstämmelse med din kommande low-carb livsstil. Även bestående

Read More...
Diabetic 1000 Calorie Diet

Diabetic 1000 Calorie Diet

En diabeteskost fokuserar på att göra hälsosamma val för att upprätthålla en normal blodsockernivå. Samtidigt går på en 1000 kalorifattig diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och kan minska effekterna av diabetes, förbrukar endast 1000 kalorier per

Read More...
Hur man planerar en 2100 kalorifattig diet

Hur man planerar en 2100 kalorifattig diet

Oavsett om ditt mål är att förlora eller behålla vikten, det hela kommer ner till kalorier. En 2100-kaloriintag kan hjälpa måttligt aktiva kvinnor i åldern 19 till 30 behålla sin vikt, medan samma antal kalorier kan hjälpa de flesta måttligt aktiv oc

Read More...
7-dagars low-carb diet plan

7-dagars low-carb diet plan

Det finns många låg Carb diet tillgängliga, full av krav på snabb viktminskning. Planering menyer framåt för en vecka kan fatta beslut eller frestelse ur varje måltid. Dr Atkins diet är kanske en av de mest populära av de mycket låga Carb dieter, och

Read More...
Zero Carb diet plan

Zero Carb diet plan

Även kallad en ketogen diet, en Zero Carb diet plan nästan eller helt eliminerar kolhydrater så att din kost kommer att bestå av protein och fett för energi, som håller glukos (blodsocker) nivåerna stabila. Det har behandlat flera krämpor sådana diab

Read More...
Låg Carb diet plan för PCOS

Låg Carb diet plan för PCOS

Ofta är polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) åtföljs av ett tillstånd som kallas insulinresistens. Detta villkor liknar diabetes i att kroppen inte korrekt bearbeta socker. Som kolhydrater konvertera till socker i kroppen, betyder det att kvinnor med PC

Read More...
Low-carb, låg fetthalt, låg salthalt dieter

Low-carb, låg fetthalt, låg salthalt dieter

Termerna "låg carb", "låg fetthalt" och "låg natrium" avskräcka ofta konsumenterna. Low-carb diet varierar med ingen allmän konsensus om vilken mängd kolhydrater utgör en låg Carb diet. Magra dieter, bättre definierade som lå

Read More...
Låg Carb diet planer att gå ner i vikt snabbt

Låg Carb diet planer att gå ner i vikt snabbt

Lågkolhydratdiet planer är effektiva för att tillåta dieters att kasta i vikt snabbt, men restriktivitet av helt eliminera kolhydrater blir snabbt mer än de flesta kan bära. Således, de bästa low-carb planer är de som använder måttlig carb berövande,

Read More...