Mat som ökar östrogen hos kvinnor

In Hälsa
Advertisement

Östrogen är ett hormon som spelar en viktig roll i den friska fungerande kvinnans kropp. Den styr tillväxt och utveckling av kvinnliga sexuella egenskaper. Kemiskt liknar östrogen, är fytoöstrogen en naturligt förekommande förening som finns i växter. Fytoöstrogen aktiverar och binder till humana östrogenreceptorer i på samma sätt som östrogen gör, vilket möjliggör fytoöstrogen att bete sig som östrogen i kroppen. Eftersom frukt, grönsaker, spannmål och frön innehåller fytoöstrogen, kommer en kost rik på dessa livsmedel har effekten att öka mängden östrogen i kvinnans kropp.

Mat som ökar östrogen hos kvinnor

Enligt DietaryFiberFood.com, 110 g sojabönor innehåller 103.920 mcg fytoöstrogen, vilket är mer än någon annan legume. Tidskrävande sojabaserade produkter, såsom tofu och soja yoghurt, är ett sätt att öka din östrogennivåer. Med 383 mikrogram av fytoöstrogen per 100 g, pistagenötter toppar listan över av östrogeninnehållande nötter, följt av kastanjer, valnötter, cashewnötter och hasselnötter.

Mat som ökar östrogen hos kvinnor

Linfrö är den viktigaste källan till kosten östrogen. Det ger mer än tredubbla mängden fytoöstrogen som finns i sojabönor. Andra typer av frön är en stor källa liksom. Till exempel, innehåller sesamfrö 8008 mikrogram per 100 g, vilket gör det en anmärkningsvärd källa till dietary östrogen.

Mat som ökar östrogen hos kvinnor

Även om de inte innehåller stora mängder av fytoöstrogener som finns i sådana källor som sojabönor och linfrö, frukt och grönsaker kan också hjälpa till att öka din östrogennivåer. Enligt DietaryFiberFood.com, 100 g torkade aprikoser innehåller 445 mcg fytoöstrogen, och torkade dadlar innehåller 330 mikrogram. Persikor, jordgubbar och hallon erbjuder mindre, med bara 48-65 mikrogram per 100 g. Grönsaker som vitlök, vinter squash, gröna bönor och broccoli innehåller betydande mängder av fytoöstrogen, som sträcker sig från 94 till 604 mikrogram per 100 g.

Mat som ökar östrogen hos kvinnor

Multigrain spannmål, bröd och bagels kan också bidra till att öka östrogennivåer. Till exempel, 100 g lin bröd innehåller 7540 mcg fytoöstrogen. En annan anmärkningsvärd källa är rågbröd, som innehåller 146 mikrogram per 100 g.

Mat som ökar östrogen hos kvinnor

Med 863 mikrogram av fytoöstrogen per 100 g, är svart lakrits en behandling som kan öka din östrogennivåer. Rött vin innehåller så mycket fytoöstrogen som mest färsk frukt, med 54 mikrogram per 100 g.

Mat som ökar östrogen hos kvinnor

You may also read!

Effekterna av för mycket östrogen hos kvinnor

Effekterna av för mycket östrogen hos kvinnor

Östrogen är en bra sak och kvinnor kan inte uppskatta hur välgörande hormonet är tills deras nivåer sjunka under peri-klimakteriet. Dock kan för mycket av det goda blir en dålig sak. När en kvinna har för mycket östrogen, kan detta resultera i östrog

Read More...
Lösningar för höga testosteron hos kvinnor

Lösningar för höga testosteron hos kvinnor

Testosteron produceras i äggstockarna och binjurarna av kvinnor. Höga testosteronnivåer hos kvinnor tenderar att orsaka en rad frågor. Förhöjda nivåer av denna manliga också hormon kan orsaka överdriven ansiktshår, ökad muskelmassa, midjan kroppsfett

Read More...
Hur kan vi minska östrogenhormoner hos kvinnor Naturligt

Hur kan vi minska östrogenhormoner hos kvinnor Naturligt

Östrogen är viktigt för den kvinnliga kroppen att mogna och förbereda sig för reproduktion. Östrogen hormoner reglerar bröstutveckling samt menstruationscykeln. Kvinnor behöver också östrogen för att bidra till att stärka sitt hjärta och ben. Även ös

Read More...
Har Tribulus Arbete hos kvinnor?

Har Tribulus Arbete hos kvinnor?

Användningen av örten Tribulus går tillbaka till forntida Indien, när örten erkändes för sin afrodisiakum egenskaper. Resultat från studier som gjorts vid Airlangga University i Indonesien och Pharmaceutical Research Institute i Sofia, Bulgarien visa

Read More...
Tecken på högt kolesterol hos kvinnor

Tecken på högt kolesterol hos kvinnor

Högt kolesterol och dess tillhörande hälsorisker har blivit ett stort hälsoproblem bland kvinnor. Kvinnor är mer mottagliga för att utveckla högt kolesterol under tider av graviditet och klimakteriet men, till skillnad från många medicinska tillstånd

Read More...
Tidiga tecken och symtom på hjärtsjukdomar hos kvinnor

Tidiga tecken och symtom på hjärtsjukdomar hos kvinnor

Farligare än cancer, hjärtsjukdomar hos kvinnor utgör potentiellt dödliga risker. Tack och lov, kan det förebyggas genom tidig upptäckt och livsstilsförändringar. Yngre kvinnor måste vara på sin vakt också. Yttringar och effekter är olika hos kvinnor

Read More...
Gallblåsan symtom hos kvinnor

Gallblåsan symtom hos kvinnor

Den gallblåsan är ett litet organ som hjälper till vid matsmältningen. Det lagrar galla från levern och avger den till tunntarmen. Tarmen använder gallan för att bryta ner fett från maten. Gallblåsan sjukdom är mer sannolikt att uppstå hos kvinnor än

Read More...
Tecken och symtom på parasiter hos kvinnor

Tecken och symtom på parasiter hos kvinnor

Inälvsparasiter kan kontrakterade genom att komma i kontakt med smittade avföring, vanligen genom förorenad jord, mat eller vatten. Kvinnor som reser utomlands eller som ofta äta på restauranger, i synnerhet på sallad barer, löper större risk att dra

Read More...
Naturläkemedel för gallring hår hos kvinnor

Naturläkemedel för gallring hår hos kvinnor

För kvinnor kan ha håravfall vara irriterande och pinsamt. Håravfall kan orsakas av flera faktorer. Dessa inkluderar din hälsa, din stress, genetik och miljö (mer föroreningar i luften skadar hår). Om du inte vill att vidta drastiska åtgärder som hår

Read More...