bergsbestigare övning

Advertisement
Hur man gör bergsbestigare övningar

Hur man gör bergsbestigare övningar

En full body träning, kan bergsbestigare vara ett utmärkt komplement till ett träningspass blandning cardio och styrka element. Med rätt teknik, höjer det din puls samtidigt bygga muskler i benen, rygg, axlar och kärna. Även om det är klassificerat e

Read More...
Hur man övning med en dörrknopp Rope

Hur man övning med en dörrknopp Rope

Inte alla träningsutrustning är dyrt, tar upp mycket utrymme, eller kräver att läsa en lång teknisk manual innan ett träningspass. Ibland effektiv utrustning kan vara något litet och enkelt, som ett rep. Fästa ett rep till ett dörrhandtag öppnas en h

Read More...
Hur man gör en Mad rysk övning

Hur man gör en Mad rysk övning

Galna ryska övningen, även kallad en sittande rysk twist, är en avancerad buken övning som fungerar din lägre abs, obliques och nedre delen av ryggen samtidigt. Denna övning använder rotation för att aktivera musklerna i din kärna, men du kan också l

Read More...
Hur till fast din kropp med en övning boll

Hur till fast din kropp med en övning boll

Det kan se ut som ett barns leksak, men den stora bollen du har hållit runt huset är faktiskt ett fördelaktigt verktyg för att stanna passformen. Du kan använda din träning boll för toning flesta av musklerna i kroppen, inklusive din mage, armar, ben

Read More...
Hur man mäter en övning boll

Hur man mäter en övning boll

Välja ordentlig motion bollen för din kroppstyp bör inte vara en övning i trial and error; beskrivs nedan är allmänna riktlinjer för att förbereda dig för att välja rätt storlek. Saker du behöver Spegel Träningsboll dimensionering riktlinjer Tränings

Read More...
Kan en övning boll Byt träningsbänk?

Kan en övning boll Byt träningsbänk?

Den lätta övningsboll ger extra stöd för din resistens träna träning. Byt träningsbänk med en boll som bas under styrketräning för att också förbättra din kärna styrka, balans och koordination. Dessutom kostar bollen mindre än en träningsbänk, efter

Read More...
Hur man sitter på en övning boll vid ett skrivbord

Hur man sitter på en övning boll vid ett skrivbord

En övning boll skrivbordsstol ingriper ständigt magmuskulaturen, som bidrar till att stärka din kärna, och förbättrar din hållning och balans. Men tillsammans med fördelarna kommer vissa risker. Sitter på bollen under långa perioder kan orsaka nedre

Read More...
Rolig övning Idéer för vuxna

Rolig övning Idéer för vuxna

Motion är viktigt för god hälsa, men gör samma verksamhet om och om igen kan bli tröttsamt, även för de mest hängivna träningsentusiast. Nyckeln till att hålla sig med en träning är att hålla saker kul. Om du befinner dig fastnat i en övning gamla hj

Read More...
Hur man bygger en övning Steg Bench

Hur man bygger en övning Steg Bench

En övning steg bänk är ett mångsidigt träningsredskap som tillåter dig att träna en mängd av den totala kroppsövningar i minimal tid. Det är kompakt, tålig och ger dig en effektiv träning för kardiovaskulära och styrketräningsövningar. Enbart dessa f

Read More...
Hur många uppsättningar för varje övning för Män?

Hur många uppsättningar för varje övning för Män?

Gör set efter uppsättning bröstet pressar kommer säkerligen att göra bröstet ont; Men om du vet hur många uppsättningar du verkligen behöver, kan du undvika onödig smärta. Antalet uppsättningar som du gör på bröstet - eller någon muskel - bör inte ba

Read More...
Den bästa övning Rutiner för fast och Tone slapp Legs

Den bästa övning Rutiner för fast och Tone slapp Legs

Många kvinnor är osäkra om att ha slappa ben och försöker dölja den under baggy byxor. Detta tillstånd kan inträffa om personen inte har tillräckligt med muskler eller för mycket fett på benen. Konditionsträning är en av de bästa sätten att stärka oc

Read More...
Hur du gör din egen övning Recovery Drink

Hur du gör din egen övning Recovery Drink

Kommersiella motion återhämtningsdrycker kan vara bekvämt, men de är också dyra och oftast inkluderar artificiella smakämnen, sötningsmedel och konserveringsmedel. Däremot kan du förbereda en hemmagjord övning återhämtningsdryck snabbt med färska, nä

Read More...
Övningar för seniorer Använda en övning boll

Övningar för seniorer Använda en övning boll

En övning boll, även kallad en schweizisk eller boll, är ett utmärkt verktyg för övning eftersom det kräver mer grundläggande styrka, balans och koordination än regelbundna övningar --- alla som är viktiga för seniorer. Dock bör seniorer vara noga me

Read More...
Hur man övning med en Lumbar Fusion

Hur man övning med en Lumbar Fusion

Ryggraden består av enskilda ben kallas kotor som är staplade ovanpå varandra, med en skiva mellan varje för dämpning. Rörelse inträffar vid var och en av kotorna för att tillåta ryggen och nacken att böja sig, sträcka sig och rotera. Ryggradsfusion

Read More...
Hur man gör en Glute-Ham Raise Övning

Hur man gör en Glute-Ham Raise Övning

Den glute-ham höjning övning passar väl in med en lägre kropp styrketränings träning eftersom det riktar sig till en samling av musklerna i höfter och ben. Den utvecklar främst dina hamstrings men också rekryterar din gluteus maximus, adductor magnus

Read More...
Hur kan vi minska magen genom övning

Hur kan vi minska magen genom övning

En tonad och spända mage är ett tecken på robust hälsa och fitness. För att minska magsäcken storlek genom motion, måste du också minska fettet som täcker det. Eftersom det inte finns något sätt att spot-minska fett på magen, betyder det att du måste

Read More...
Hur man gör en Power utfall övning

Hur man gör en Power utfall övning

Utfall är en stor toning övning och arbetar alla muskler i nedre delen av kroppen. Kraft utfall arbeta dem ännu hårdare och samtidigt öka din puls. Fokusera på din abs och alla muskler i benen när man gör makt utfall att få full nytta av denna övning

Read More...
Hur man kan öka övning syreförbrukning

Hur man kan öka övning syreförbrukning

Post-motion syreförbrukning är en ökning av kroppens syreintag efter en kraftfull träning som ger din kropp syre den behöver för att återställa sina processer till ett normalt vilotillstånd. När du tränar, din puls, andning och kroppstemperatur går u

Read More...
Farorna med Plank Övning

Farorna med Plank Övning

Plank är en hela kroppen förstärkning övning som inte kräver någon extra utrustning. Det handlar om att hålla "toppen av en pushup" -läge medan du kontrakt din kärna, axlar, bröst, armar och ben. När den görs rätt, kan plankan vara en viktig övn

Read More...
Bästa övning för snabb viktminskning

Bästa övning för snabb viktminskning

För snabb viktminskning, är den bästa övning den som bränner flest kalorier. Ju snabbare du bränner kalorier och mer du bränner, desto snabbare kan du gå ner i vikt. De bästa övningarna är aeroba övningar görs på en hög intensitetsnivå. cykling Enlig

Read More...