sittande övningar på stol

Advertisement
Hur man gör Pilates sittande i en stol

Hur man gör Pilates sittande i en stol

Hålla sig i form och aktiv är animportant del av att leva ett långt och hälsosamt liv. Med hektiska arbetsscheman, barn, skola och allt annat liv kastar väg, träna kan ta en baksätet. Pilates är en bra träning som stärker och toner musklerna genom en

Read More...
Hur Stretch Hamstrings sittande i en stol

Hur Stretch Hamstrings sittande i en stol

Hamstring muskler, som är placerade på baksidan toppen av låret, är tätt på många människor. De är benägna att skada och stammar. När dessa muskler blir alltför snäv, kan de dra på ryggmusklerna och orsaka en förändring i kroppshållning. Dessa föränd

Read More...
Hur man gör stol dans

Hur man gör stol dans

Stol dans är en no-effekt form av motion. Du gör hela rutinen sitter i en stol, men du får en fullständig aerob träning, öka styrka, uthållighet, flexibilitet och kardiovaskulär hälsa. Även om människor i alla fitness nivåer kan dra nytta av stol dan

Read More...
Tvärgående buken övningar

Tvärgående buken övningar

De transversus abdominis muskler är djupa magmusklerna som stabiliserar ryggraden. De är lika viktiga, om inte viktigare, än de andra magmusklerna. De arbetade annorlunda än rectus abdominis och sneda magmusklerna. Gemensamma övningar som crunches oc

Read More...
Hur man gör Sittande benövningar med Theraband

Hur man gör Sittande benövningar med Theraband

Nedan följer några sittande övningar för att bidra till att stärka och tonen benen. Sittande versioner är bra för dem med artrit, ledproteser eller någon som finner stående övningar svårt att göra. De arbetar alla de stora musklerna i benen. De är br

Read More...
Adductor & kidnappare övningar på Bosu Ball

Adductor & kidnappare övningar på Bosu Ball

Bosu ball är en balans tränare som kan användas med båda sidor upp. Det instabila ytan av Bosu ger en utmanande plattform på vilken man kan utföra din höft-stärkande övningar. Förbättra styrkan i din höft adduktorer, inre lår, höft kidnappare och ytt

Read More...
Yoga övningar för att stärka urinblåsan

Yoga övningar för att stärka urinblåsan

Det är ingen hemlighet att regelbundet yoga kan lugna ångest, förbättra balans och flexibilitet och bekämpa symptomen på depression, men yoga kan också lindra stress på dina inre organ, inklusive urinblåsan. Yogaställningarna tillägnad att stärka bäc

Read More...
Vestibulär terapi övningar

Vestibulär terapi övningar

Vestibulära störningar är de av örat, såsom svindel eller Menieres sjukdom. Medan övningar för att hjälpa till med vestibulära terapi inte nödvändigtvis läka vestibulära sjukdomen själv, de hjälpa personen att hantera känslor av yrsel och hjälpa hjär

Read More...
Benövningar för seniorer

Benövningar för seniorer

Visdom är inte det enda som kommer med åldern. Som en äldre vuxen, du är en kandidat för sarcopeni, eller åldersrelaterad förlust av muskelmassa. Förlust av muskel leder till svaghet, instabilitet, svårigheter med vardagliga funktion och ökad mottagl

Read More...
Senior Motion-to-Music Rutiner

Senior Motion-to-Music Rutiner

Att vara aktiv ger flera känslomässiga och fysiska hälsa fördelar för pensionärer, som löper risk att utveckla olika sjukdomar om de leder en stillasittande livsstil, enligt National Institutes of Health. För många äldre, para ihop övning med musik ä

Read More...
Hur man fäster ett motstånd band till ett handtag

Hur man fäster ett motstånd band till ett handtag

Resistance band är ett bra verktyg att använda när du vill stärka och tona dina muskler. De finns i olika motståndsnivåer, så att du kan anpassa din träning beroende på hur vältränad du är. Det finns många fördelar med att använda motstånd band. Till

Read More...
Skjut Pads för Ab pass

Skjut Pads för Ab pass

Utövare kan ofta dra nytta av en förändring i rutin. Om du har utfört samma grundläggande övningar i buken träning för månader i taget, kan du förbättra dina resultat med en förändring i synsätt. Tillsatsen av glidande kuddar på dina ab träning komme

Read More...
Så här ändrar gemensamma Yogaposer för knäskador

Så här ändrar gemensamma Yogaposer för knäskador

Om du anger din yoga träning med knäsmärta, behöver du inte att lida genom din praktik. I stället stödja knäna i vissa poser med rekvisita som bolster, block och filtar tills du bygga upp din styrka. Andra poser modifieras för att minska belastningen

Read More...
MCL Stukning Symtom

MCL Stukning Symtom

En medial säkerheter ligament eller MCL, förbinder de mediala ytor på lårbenet (lårbenet) och skenbenet (skenben). Det huvudsakliga syftet med den MCL är att motstå de krafter från den yttre ytan av knät för att förhindra den inre delen från breddnin

Read More...
Hur man upptäcker tvillingar med en hjärtslag bildskärm

Hur man upptäcker tvillingar med en hjärtslag bildskärm

En dubbel hjärtslag tidigt i graviditeten inte nödvändigtvis signalerar ankomsten av tvillingar. Den speciella typ av hjärtslag bildskärm kallas en foster Doppler som du eller din läkare använder tidigt i graviditeten för att lyssna efter hjärtslag k

Read More...
Hur man undervisar Gentle Yoga

Hur man undervisar Gentle Yoga

All yoga baseras på hatha yoga. Men det finns så många utmärkelser - hot yoga, power yoga, ashtanga, vinyasa - att hatha har blivit synonymt med mild yoga. När hatha yoga kräver ingen ansträngande atletisk ansträngning, och är långsam, tankeväckande,

Read More...
Hur att utöva Abs Medan du sitter

Hur att utöva Abs Medan du sitter

Sittande magövningar göra mer än att stärka din kärna. De erbjuder träning variationer om du har problem med ryggen, är mer än tre månader gravid eller inte kan utöva liggande platt på ryggen. Sittande övningar ger också ett diskret sätt att tona din

Read More...
Hur man gör Seniorer "stol övningar

Hur man gör Seniorer "stol övningar

Även om begränsade krafter rörlighet dig att träna med en stol, kan du fortfarande uppleva fördelarna med motion. Med hjälp av en stol, kan du göra styrka, balans och flexibilitet övningar och förbättra din förmåga att utföra dagliga aktiviteter som

Read More...
Sittande motstånd band övningar för seniorer

Sittande motstånd band övningar för seniorer

Motions band erbjuder ett bekvämt och prisvärt motstånd alternativ för motionärer i alla fitness nivåer. Om du har problem balansering eller inte kan stå under långa perioder, kan du utföra en full body rutin sitter på kanten av en robust stol. För v

Read More...
Pensionär Sittande hantel övningar

Pensionär Sittande hantel övningar

Kondition och styrketräning är inte bara för ungdomar. Pensionärer kan njuta av ökad styrka och förbättrad hälsa genom att göra sittande hantel övningar, som också kan hjälpa dig att förbättra din överkroppen muskelstyrka och ledrörlighet. Starkare m

Read More...