Så att sova på en fast madrass för att undvika ryggont

In Hälsa
Advertisement

Så att sova på en fast madrass för att undvika ryggont


I flera år har läkarna varit rekommendera sova på en fast madrass för att undvika ryggsmärta, särskilt eftersom liggande på en hård yta verkar för att lindra problemet. Nyligen genomförda studier har emellertid visat, att ett medium madrass kan vara mer effektiva för att minska ryggsmärta.

Avgöra om en fast madrass faktiskt kommer att hjälpa dig att undvika ryggont medan du sover. Medan nya europeiska studier tyder på att du kommer att vara dubbelt så stor risk att minska ryggsmärtor med en medel madrass, kan du ändå svara på en fastare madrass. Orsakerna till ryggsmärtor är många och studier har ännu inte isolerade dessa faktorer.

Rotera och byta ut madrassen regelbundet, baserat på tillverkarens rekommendationer (vanligtvis 10 till 15 år). Du bör rotera eller vända din madrass minst två gånger per år för att undvika de permanenta fördjupningar du har gjort i madrassen medan du sover. Sådana fördjupningar kan orsaka ryggvärk.

Sov på endera sidan eller ryggen. När du sover på magen, kan du sätta en stor press på nedre delen av ryggen eftersom huvudet höjs och vände under långa perioder. En fast madrass kan faktiskt försvåra detta, eftersom höfterna inte kan sjunka så långt att minska trycket på korsryggen.

Hitta rätt kudden för att undvika ryggont när du sover på en fast madrass. En kudde som är alltför mjuk kommer inte att ge tillräckligt stöd till huvudet, och en kudde som är alltför fast kommer att höja huvudet på en onaturlig vinkel. Båda typerna av kuddar kan orsaka ryggraden till kurvan obehagligt under sömnen, vilket kan orsaka ryggsmärtor.

Fråga din läkare eller kiropraktor att rekommendera en fast madrass som kommer att hjälpa dig att undvika ryggont. Mot bakgrund av den senaste tidens studier om ryggont och fast madrasser, kan du få olika åsikter i frågan. Detta kan dock öppna en dialog mellan dig och din hälsa-och sjukvårdspersonal, så att du kan fastställa utgångspunkten för din ryggvärk och lära hur effektivt att behandla den.

Tips

En justerbar luftmadrass, för vilken inställning fasthet kan ställas in med fjärrkontroll, kan vara ett effektivt sätt att ta reda på vilken typ av madrass kommer att hjälpa dig att undvika ryggont.

You may also read!

Fast madrass Vs.  BOLSTER

Fast madrass Vs. BOLSTER

Sova i genomsnitt åtta timmar per natt, en person tillbringar nära till 3.000 timmar eller 120 dagar per år i sängen. En god natts sömn främjar bättre fysisk hälsa och emotionella välbefinnande. Din madrass är en stor bidragande faktor för kvaliteten

Read More...
Effekterna av att sova på en dålig madrass

Effekterna av att sova på en dålig madrass

En gammal madrass eller en madrass som inte är utformad för att passa dina behov kan orsaka en rad frågor. Enligt American Chiropractic Association, om du vakna upp sår eller inte sova bra, kan det vara dags att investera i en ny madrass för din säng

Read More...
Effekterna av en extra fast madrass på kroppen

Effekterna av en extra fast madrass på kroppen

Extra fast madrasser är inte ett populärt val på grund av missuppfattningen att de är dåligt för ryggen och är obekväma. I motsats till detta finns ett antal hälsofördelar till en extra fast madrass, liksom negativa aspekter. Fördelar för Back Extra

Read More...
Fast madrass Vs.  Tryckavlastande

Fast madrass Vs. Tryckavlastande

Komfort, kvalitet och pris är viktiga faktorer när beslut fattas mellan en fast och en tryckavlastande madrass. Tryckavlastande madrasser skryta med en lyxig lager av dämpning sås till den underliggande inre våren eller luftmadrass och tenderar att v

Read More...
Är en fast madrass Bättre för en dålig rygg?

Är en fast madrass Bättre för en dålig rygg?

Enligt American Chiropractic Association, kommer så många som 80 procent av befolkningen uppleva ryggont någon gång i sitt liv. Välja en madrass med rätt fasthet kan hjälpa till att lindra smärtan upplevs av individer som lider av en dålig rygg. miss

Read More...
Ska du använda ett företag eller en extra fast madrass för spädbarn?

Ska du använda ett företag eller en extra fast madrass för spädbarn?

Mjuka krubba eller KORGVAGGA madrasser riskerar att fånga ett spädbarn mellan sängen och madrassen eller kväva barnet i de mjuka veck i tyget. En fast madrass minskar risken för kvävning för spädbarn, men användningen av termen "fast" varierar b

Read More...
Läkemedel för att undvika efter gastric bypass

Läkemedel för att undvika efter gastric bypass

Gastric bypass operation, även känd som viktminskning kirurgi, är en operation som ändrar matsmältningssystemet för att begränsa ditt intag av mat. Förfarandet hjälper patienter att gå ner i vikt och kan minska risken för fetmarelaterade medicinska p

Read More...
Hur Level ett platt tak för att undvika Pooling Water

Hur Level ett platt tak för att undvika Pooling Water

En sluttande tak är den vanligaste typen av tak på husen. Vinkeln på lutningen tillåter vatten och skräp att rinna av, som håller vikten från att ackumuleras i en fläck och försvaga takets struktur. I vissa fall, dock, tillhandahåller en platt tak oc

Read More...
Hur man beräknar minimiDränk att undvika Vortex

Hur man beräknar minimiDränk att undvika Vortex

När man utformar ett pumpsystem är det viktigt att på ett adekvat dränka pumpens intag under ytan av den vätska som skall pumpas. Om intaget är placerad för högt, kommer en virvel bildas i vätskan. Virvlar är utmanande eftersom när de får sugas in i

Read More...