Fitness

Advertisement
Hur många minuter om dagen bör du gå för maximalt resultat?

Hur många minuter om dagen bör du gå för maximalt resultat?

Walking kan hjälpa dig gå ner i vikt och förbättra din allmänna kondition. Men för att arbetet med att vara effektiv, måste du gå raskt, vilket gör det en måttlig intensitet motion. Du måste också gå tillräckligt för att få de fördelar du letar efter

Read More...
Vad gör Cheerleaders göra för att hålla sådan en platt mage?

Vad gör Cheerleaders göra för att hålla sådan en platt mage?

Cheerleadersna har enviable kroppar. Efter år av träning, har dessa idrottare inte bara behärskar sporten, men de är imponerande passar också. Det är inte konstigt att de visar ofta upp sina platta, tonade magar med midriff-blottar uniformer. Lycklig

Read More...
Pushups Vs.  burpees

Pushups Vs. burpees

En av fördelarna med kroppen vikt övningar som armhävningar och burpees är de kräver ingen utrustning och mycket lite utrymme. Dessutom kan båda övningar modifieras för att arbeta olika muskelgrupper. Armhävningar är mer fokuserade på att bygga överk

Read More...
Hur man använder en D-ring Yoga Strap

Hur man använder en D-ring Yoga Strap

Du kanske har sett din yogalärare passera ut några långa remmar med metallspännen ut till olika studenter i början av lektionen. Låt dig inte skrämmas av prop - D-ring yoga remmar är faktiskt tänkt att göra din yoga enklare och mer givande genom att

Read More...
Hur man svettas mer på ett löpband

Hur man svettas mer på ett löpband

Svettning är naturens sätt att kyla ner kroppstemperaturen, vilket är viktigt under en intensiv löpband träning. Det belopp som du svettas beror på ett antal faktorer, såsom kön, kondition, kroppsvikt och intensiteten i träningen. Trots att kvinnor h

Read More...
Hur får man mindre Knees

Hur får man mindre Knees

Alla människor har olika delar av sina kroppar som de inte är nöjda med. Om du nyligen har gått ner i vikt, kanske du märker att den knubbiga området runt knäna kan vara väldigt envis. Om du känner att dina knän är oproportionerligt stor eller om du

Read More...
Hur att dölja träningsutrustning

Hur att dölja träningsutrustning

Att hålla träningsredskap hemma kan vara ett bekvämt sätt att hålla sig i form och undvika besväret med att gå till gymmet. Men låt oss inse det - när det gäller heminredning, kan samma utrustning vara skrymmande och fula. Du behöver ett snabbt sätt

Read More...
Hur kan man förhindra Muscle Pulls

Hur kan man förhindra Muscle Pulls

Muskel drar uppstår när muskelfibrer sträcker sig bortom sin gräns och dra eller riva sönder. Enligt Johns Hopkins avdelning ortopedisk kirurgi, dessa smärtsamma skador är vanliga bland idrottare som tränar i höghastighets aktiviteter såsom löpning.

Read More...
Cirkelträning Class Idéer

Cirkelträning Class Idéer

Cirkelträning är en typ av träning som fokuserar på styrka och uthållighet genom att tillhandahålla en mängd olika övningar. Det kräver stretching, cardio och muskelbyggande övningar för att fullborda kretsen. Det finns ett brett utbud av cirkelträni

Read More...
Hur man väljer Spinning musik

Hur man väljer Spinning musik

Spinning är en intensiv träning rutin baserad på inomhus eller utomhus cykling. Du kan ta en spinningpass på ett lokalt gym eller träna på egen hand. Hursomhelst, kommer du att se resultat med denna hårda kärna utbildning rutin. För att hålla dig mot

Read More...
Hur döda mögel i metall återanvändningsbar vattenflaskor

Hur döda mögel i metall återanvändningsbar vattenflaskor

Metalldryckesflaskor är på modet för fitness gurus och älskare av hydrering. De lovar att vara fri från irriterande, läckande kemikalier, samtidigt som bekvämlighet och återanvändbarhet. Vad de inte kan lova är dock att vara mögel gratis. Mögel gör f

Read More...
Spin Cykel Vs.  Träningscykel

Spin Cykel Vs. Träningscykel

Spin cyklar och både recumbent och upprätt stationära cyklar kan hittas i de flesta gym och klubbar hälsa. Dessa maskiner skiljer sig på det sätt de arbetar och vilken typ av träning de levererar. Spinn cykel tenderar att erbjuda den svåraste träning

Read More...
Brända kalorier gör Jumping Jacks

Brända kalorier gör Jumping Jacks

Jumping jacks är en bra övning för att få ditt hjärta att pumpa och din kropp i rörelse. De kan göras nästan var som helst och utan dyr utrustning. Eftersom de är relativt lätta att lära sig och utföra, kan du bli förvånad över hur många kalorier du

Read More...
Hur Avbryt en Golds gym medlemskap

Hur Avbryt en Golds gym medlemskap

Ursprungligen började på Venice Beach 1965, idag är Golds gym en global organisation med gym i 38 stater över hela Amerika. Liksom många gym, som har regelbunden tillgång till gym utrustning och tjänster på Golds kräver att få ett medlemskap och unde

Read More...
Marine Corps 'sju dagliga övningar

Marine Corps 'sju dagliga övningar

Marine Corps utbildningen ingår träning för att förbättra styrka och muskulär uthållighet av flottor och rekryter. För detta ändamål, marinkåren tagit fram en "Daily Seven" övning rutin som omfattade alla stora muskelgrupper. Programmet har ersa

Read More...
Vad Muskler Gör pullups fungerar?

Vad Muskler Gör pullups fungerar?

En överkroppen, styrka byggande regim skulle inte vara komplett utan den klassiska pullup, en utmanande förening övning som omfattar mer än en gemensam och rekryterar mer än en muskelgrupp. Den pullup är en kroppsvikt övning avsedd att främst arbeta

Read More...
Boot Camp Övningar

Boot Camp Övningar

Boot Camp pass har blivit ett populärt träningsredskap för att gå ner i vikt. Inspirerad av den strikta Boot Camp fysisk träning i det militära, dessa pass är ansträngande och svårt, men givande. Det finns många olika typer av Boot Camp övningar du k

Read More...
Hur man bygger en Inside cykeltrainer

Hur man bygger en Inside cykeltrainer

Du behöver inte längre att hänga upp din cykel i garaget när vintern kommer. Du kan använda din cykel för din dagliga träningsprogram året genom att vrida din vanliga cykel till en inre cykel tränare. Detta är en rolig gör-det-själv-projekt som låter

Read More...
Hur man gör steg-Ups

Hur man gör steg-Ups

Steg-ups öka balansen, ger konditionsträning och kan användas som en styrketräning övning att arbeta musklerna som stödjer höfterna samt dina glutes, quadriceps och hamstrings. Steg-ups använda samma enkla rörelse som används för att klättra steg och

Read More...
Kan du få en strand kropp i två veckor?

Kan du få en strand kropp i två veckor?

Att vara fit är ett livslångt åtagande, så du inte bör förvänta sig dramatiska resultat på bara två veckor. Mayo Clinic rekommenderar att förlora mer än 1 eller 2 pounds av fett per vecka, så om du har flab att kasta, du behöver mer tid för att göra

Read More...