Vad är verkningsgrad under träning?

In Sport & Fitness
Advertisement

Vad är verkningsgrad under träning?


När rörelse tillåter dig att göra mindre arbete genom att utföra mer effektivt, har du uppnått verkningsgrad. I tekniska termer, lika mekanisk verkningsgrad andelen arbetsinsats som producerar arbetsprestationer, som är användbar information för både professionella och fritidsmotionärer. Oavsett om du mäter spjut kastar eller höga hopp, är nyckeln till att beräkna verkningsgrad exakt kvantifiera arbetsprestationer och energi som förbrukas. Verkningsgrad kan mätas på tre sätt: grov effektivitet, netto effektivitet och delta effektivitet.

Mäta mekaniska Effektivitet

Att mäta verkningsgrad är möjlig i nästan alla aktiviteter beroende på komplexiteten i verksamheten och de tillgängliga resurserna. Mäta arbetsprestationer när hon gick upp 100 trappor, till exempel, åstadkoms genom att multiplicera din vikt i Newton av höjden på 100 trappor i meter (arbete x avstånd). Din vikt i Newton motsvarar din vikt i kilo multiplicerad med 9,8. Energi som kan vanligen mätas som syreförbrukning eller VO2 genom att andas genom ett munstycke som leder till en metabolisk analysator. Ett stort antal andra verktyg och beräkningar kan hjälpa till att mäta arbetsprestationer och energi som förbrukas i olika idrottsaktiviteter.

brutto Effektivitet

För att mäta verkningsgrad som grov effektivitet, måste du dela arbetsprestationer av energi som förbrukas och multiplicera resultatet med 100. Till exempel, om du mäter 10 kilokalorier av arbetsprestationer och dela detta med 75 kilokalorier energi som förbrukas, skulle du sedan multiplicera resultatet med 100 för att få en grov effektivitet 13,33%. Detta nummer är värdefull information för idrottare försöker mäta effekten av olika träningsmetoder på deras verkningsgrad.

netto~~POS=TRUNC Effektivitet

För att mäta verkningsgrad som netto effektivitet, måste du dra vilande ämnesomsättning från totala energiförbrukningen. Denna metod är helt enkelt en mer exakt sätt att mäta enbart den mekaniska energi som förbrukas under träning och subtrahering av energi som förbrukas på kroppsfunktioner som inte deltar i övningen. Netto effektivitet lika arbete dividerad med den totala energi som förbrukas minus din vilande ämnesomsättning och skillnaden multipliceras med 100.

Delta Effektivitet

Beskriva mekanisk energi genom att mäta delta effektivitet kräver användning nästan samma beräkningar som de som används för grov effektivitet, men för två olika arbetsbelastningar. Med andra ord, mäter du skillnaden i arbetsprestationer som krävs för två arbetsbelastningar och sedan dividera detta värde med skillnaden i energi som förbrukas för dessa två arbetsbelastningar. Multiplicera resultatet av denna beräkning med 100 är lika med delta effektivitet, vilket helt enkelt är en mer noggrann mätning av mekanisk verkningsgrad under två olika övningar.

överväganden

Flera träningsmetoder kan användas för att öka mekanisk verkningsgrad, men valet oftast beror på vilken typ av träning och rörelser inblandade. I varje fall, men ju längre du tränar en övning rörelse, desto mer mekaniskt effektivt din kropp på att utföra det. Inte bara öva gör perfekt, men regelbunden stretching förbättrar också verkningsgrad. Glöm inte att konsultera en läkare innan någon utbildning för att förbättra verkningsgrad.

You may also read!

Vad att dricka vid träning

Vad att dricka vid träning

Dessa dagar, mugghållare på löpband ser ut som dryck kylskåp på din lokala närbutik, fylld med en mängd olika smaker och färger. Alla dessa val kan lämna dig känslan lite förvirrad om vad du bör dricka under träningen. Medan vatten är det bästa valet

Read More...
Vad är en bra träning i gymmet för en 55-årig man?

Vad är en bra träning i gymmet för en 55-årig man?

En bra träningspass på gymmet för en 55-årig man är en som är utmanande och bidrar till att förbättra eller bibehålla konditionen. Eftersom styrka och kondition varierar, skapa en individuell plan som bygger på dina mål. Övervaka dina framsteg och in

Read More...
Hur man startar Atkins diet

Hur man startar Atkins diet

Atkins diet har visat sig framgångsrikt för miljontals människor världen över. Genom att följa Dr Atkins metod för viktminskning genom carb minskning, ökad protein och grönsakskonsumtion, näringstillskott och motion, populariteten av denna "revolutio

Read More...
Hur kan jag Stay Slim som Natalie Portman?

Hur kan jag Stay Slim som Natalie Portman?

Natalie Portman har skildrat många tecken, men enligt boken "Balett vackra", säger hon krediter hennes förberedelse för hennes karaktär i "Black Swan" film för att omvandla hennes kropp. Portman spelat Nina, en balettdansös, i filmen o

Read More...
Hur man förlorar 40 pounds i 3 månader

Hur man förlorar 40 pounds i 3 månader

Är du mer än 40 pounds övervikt och vill det? Oroa dig inte, du är inte ensam. Många människor kämpar med sin vikt. Jag har hittat ett beprövat sätt att gå ner i vikt och hålla bort det på bara tre månader! Förlora 40 pounds i 3 månader? ja! Saker du

Read More...
Låga Carb Foods Efter träningen

Låga Carb Foods Efter träningen

Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, förbättra din hälsa eller prestera bättre, vad du äter efter träning kan påverka hur du återhämta sig och hur du känner dig din nästa träningspass. Low-carb dieter är ett populärt sätt att gå ner i vikt, men

Read More...
Vad att äta innan elliptisk träning

Vad att äta innan elliptisk träning

Vad du äter innan elliptisk utbildning verkligen beror på när, hur hårt och hur länge du planerar att träna. Om du slår på maskinen för en lågintensiv träning som är 30 minuter lång, kanske du inte behöver något, särskilt om din sista måltid var bara

Read More...
Vad är ditt mål hjärtfrekvens under träning?

Vad är ditt mål hjärtfrekvens under träning?

Target hjärtfrekvens är den mest populära metoden för att säkerställa individer att uppnå det mesta av sin träning. De blev populär i slutet av 1960 efter två läkare utvecklat en formel för att förutsäga maximal hjärtfrekvens och baserade hjärt rehab

Read More...
Vad är definitionen av aerob träning?

Vad är definitionen av aerob träning?

Fysisk träning definieras som aerobic när träningen orsakar din puls att närma åtminstone 60 procent av sin maximala kapacitet. Intensiteten i aerob aktivitet kan variera från måttlig till livlig. Om du precis har börjat en aerob rutin, är det klokt

Read More...