Varför är ledsmärta värre på natten?

In Hälsa
Advertisement

Varför är ledsmärta värre på natten?


Efter en lång dag, kan lederna värker på natten. Och när du försöker sova, kan det hålla dig vaken och obekväm, vilket gör dig mer medveten om den smärta du upplever. Det finns flera skäl till varför detta händer.

Dagliga aktiviteter

När du är involverad i den dagliga verksamheten, är du mindre benägna att fokusera på smärtan. På natten, när du inte distraherad, kan ledvärk bli tydligare. Dessutom, om du har gjort upprepade eller ansträngande aktiviteter under dagen, kommer du att känna av effekterna på kvällen.

adrenal Konsumtion

Enligt Dr Rob Gottesman, är en av anledningarna till lederna ont på natten adrenal utmattning. Han konstaterar att binjurarna är kroppens naturliga antiinflammatoriska medel. Om de beskattas under dagen, svullnad sker på natten. Enligt AARP.org, ledvärk är ett symptom på adrenal kris.

Stress och trötthet

När du är stressad, binjurarna frigör kortisol, vilket kan leda till sömnlöshet. Inte sova kan leda till en djup trötthet, som kan utlösa ledvärk. Kontinuerlig stress och trötthet kan försvaga immunsystemet och göra smärta mer sannolikt.

Näring

En kost rik på vitt socker och koffein kan betona kroppen. Stress kan tömma dig av kritiska näringsämnen som kalcium. Kalcium är ett viktigt mineral för att hålla ben, leder och muskler stark. Om du är kalciumfattig, detta också kan leda till ledvärk.

Övningar och Sträckor

Dr. Joan Liebmann-Smith, medförfattare till boken "Body skyltar," förklarar att när lederna är orörliga, kan detta orsaka smärta och stelhet. Gör regelbunden motion och tidig kväll stretching kan hålla lederna smidig och minimera smärta.

Database error: [Table 'ac_posts_content' is marked as crashed and should be repaired]

SELECT a.*, b.post_content FROM ac_posts a INNER JOIN ac_posts_content b ON a.ID = b.ID WHERE a.ID IN(319621,145157,123259,72449,126084,135184,176053,367339,461752,552498) ORDER BY FIELD(a.ID, 319621,145157,123259,72449,126084,135184,176053,367339,461752,552498);