Om du har nyligen börjat snarka, så finns det förmodligen en eller flera skäl varför - skäl som påverkar mer än bara kvaliteten på din sömn. Snarkning kan ofta vara ett symptom på ett annat problem som en gång löst kan göra sömnlösa nätter ett minne blott.
Nasal eller sinus problem
Snarkning är ofta förknippat med nasala eller sinus problem, såsom trafikstockningar eller inflammation som orsakas av en förkylning, allergier eller bihåleinflammation. Att ta itu med dessa problem kan minska eller eliminera snarkning.
Viktökning
Om du har packat på pounds, då din midja är inte det enda som lider. Viktökning kan resultera i snarkning. Förlora de extra pounds förbättrar ditt utseende, din hälsa och kvaliteten på din sömn.
Äta Strax innan läggdags
Om du äter nära läggdags, då viktökning är inte ditt enda problem. Äta stora måltider strax innan du somnar gör dig mer benägna att snarkning. Om du måste äta nära sänggåendet, prova ett litet mellanmål i stället för en tung måltid.
Med hjälp av alkohol och / eller lugnande medel
Som att äta en tung måltid innan läggdags, intag alkohol innan du stänger för natten kan också leda till snarkning. Snarkning kan också resultera från användning av lugnande medel, såsom de som finns i sömnmedel, antihistaminer och narkotiska läkemedel.
Sova på rygg
Sättet du sover kan också göra det mer sannolikt att snarka. Sova på din sida eller magen hindrar tungan från hindrar luftvägarna när du sover. För att förhindra att somna på ryggen, prova att sy en tennisboll på baksidan av en skjorta för att motverka att få bekväm på ryggen.
